- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Thuốc huyết áp: mọi thứ cần biết
Thuốc huyết áp: mọi thứ cần biết
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Các loại thuốc cho bệnh tăng huyết áp là rất quan trọng để giúp ngăn ngừa một loạt các biến chứng, bao gồm bệnh tim và đột quỵ.
Bài viết này phác thảo các loại thuốc huyết áp khác nhau cùng với các tác dụng phụ và rủi ro liên quan.
Thuốc lợi tiểu
Muối dư thừa có thể gây tích tụ dịch trong mạch máu, làm tăng huyết áp. Thuốc lợi tiểu giúp cơ thể loại bỏ lượng muối và nước thừa bằng cách tăng lượng nước tiểu.
Tác dụng phụ có thể có của thuốc lợi tiểu bao gồm:
Yếu đuối.
Chóng mặt hoặc nhẹ nhàng.
Độ nhạy cao với ánh sáng mặt trời.
Phát ban.
Chuột rút cơ bắp.
Ói mửa.
Tiêu chảy.
Táo bón.
Huyết áp thấp.
Mất cân bằng điện giải.
Những người dùng thuốc lợi tiểu cũng có thể bị giảm ham muốn tình dục, mặc dù điều này ít gặp hơn.
Một số loại thuốc có thể tương tác với thuốc lợi tiểu, vì vậy một người nên nói chuyện với bác sĩ về tất cả các loại thuốc đang dùng. Các loại thuốc có thể tương tác với thuốc lợi tiểu bao gồm:
Digitalis và digoxin.
Các loại thuốc khác để điều trị huyết áp cao.
Một số thuốc chống trầm cảm.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID).
Lithium.
Cyclosporin, một chất ức chế miễn dịch.
Thuốc lợi tiểu có thể không thích hợp cho những người có xu hướng bị mất nước nhanh chóng. Nó cũng có thể làm cho các vấn đề sau tồi tệ hơn:
Bệnh tiểu đường.
Viêm tụy.
Vấn đề về thận.
Lupus.
Bệnh Gout.
Vấn đề kinh nguyệt.
Thuốc chẹn Beta
Thuốc chẹn Beta làm giảm huyết áp bằng cách ngăn chặn những ảnh hưởng của một số kích thích tố căng thẳng, chẳng hạn như epinephrine.
Ngăn chặn các kích thích tố làm chậm các xung thần kinh đi qua tim. Kết quả là, nhịp tim chậm lại và bơm máu ít mạnh hơn ra cơ thể.
Một số tác dụng phụ của thuốc chẹn bêta có thể bao gồm:
Mệt mỏi.
Yếu đuối hoặc chóng mặt.
Bàn tay và bàn chân lạnh.
Khô miệng, mắt và da.
Tác dụng phụ ít phổ biến hơn bao gồm:
Nhịp tim chậm.
Thở khò khè hoặc khó thở.
Sưng phù bàn tay hoặc bàn chân.
Phát ban hoặc ngứa da.
Mất ngủ.
Phiền muộn.
Huyết áp thấp.
Một số loại và thuốc có thể làm thay đổi hiệu quả của thuốc chẹn bêta. Bao gồm:
Rượu.
Caffeine.
Các loại thuốc trị huyết áp khác.
Thuốc ho và cảm lạnh, bao gồm thuốc kháng histamin và thuốc thông mũi.
Insulin và một số loại thuốc uống cho bệnh tiểu đường.
Dị ứng.
Thuốc điều trị hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, khí phế thũng, hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Một số thuốc chống trầm cảm.
Thuốc chẹn beta có thể không phù hợp với những người có các tình trạng hoặc vấn đề sau:
Lưu thông kém.
Nhịp tim chậm.
Bệnh tiểu đường.
Hạ đường huyết.
Viêm phế quản mạn tính, khí thũng, hoặc COPD.
Bệnh suyễn.
Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp).
Bệnh thận hoặc gan.
Dị ứng.
Chất gây ức chế ACE
ACE (men chuyển đổi angiotensin) là một loại enzyme làm cho các mạch máu của cơ thể co lại, dẫn đến tăng huyết áp.
Các chất ức chế ACE làm giảm huyết áp bằng cách ngăn chặn ACE, do đó làm giãn các mạch máu và cho phép máu chảy tự do hơn.
Ho khan là tác dụng phụ thường gặp nhất của thuốc ức chế ACE.
Tác dụng phụ ít phổ biến hơn bao gồm:
Mất hương vị.
Một vị kim loại trong miệng.
Ăn mất ngon.
Rối loạn dạ dày.
Bệnh tiêu chảy.
Táo bón.
Nhức đầu.
Mệt mỏi.
Cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng.
Da nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.
Huyết áp thấp.
Các loại thuốc có thể tương tác với các chất ức chế ACE bao gồm:
Thuốc lợi tiểu.
Các loại thuốc trị huyết áp khác.
Thuốc và chất bổ sung có chứa kali.
Những người có bất kỳ vấn đề y tế nào sau đây nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc ức chế ACE:
Bệnh tiểu đường.
Bệnh tim.
Lupus.
Bệnh thận.
Dị ứng với các loại thuốc khác.
Các chất ức chế ACE cũng có thể không phù hợp với những người bị đau tim và những người đã được ghép thận.
Thuốc chẹn thụ thể Angiotensin II
Angiotensin II là một loại enzyme làm co hẹp mạch máu. Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II (ARBs) chặn đường dẫn của enzyme đến các thụ thể cụ thể, cho phép các mạch máu vẫn mở.
Nhức đầu và chóng mặt là những tác dụng phụ thường gặp nhất của ARB. Tác dụng phụ ít phổ biến hơn bao gồm:
Đau bụng.
Đau khớp.
Đau họng.
Ho.
Bệnh tiêu chảy.
Sốt.
Mệt mỏi.
Sự căng thẳng.
Đau lưng.
Các loại thuốc sau đây có thể làm tăng hoặc giảm tác dụng của ARB:
Thuốc lợi tiểu.
Thuốc và chất bổ sung có chứa kali.
Các loại thuốc trị huyết áp khác.
Một số loại thuốc tim.
Thuốc không kê toa cho dị ứng, cảm lạnh và cảm cúm.
ARB có thể không phù hợp với những người trước đây đã có phản ứng xấu với thuốc ức chế ACE. Chúng cũng có thể không phù hợp với những người có các vấn đề sau:
Bệnh tiểu đường.
Suy tim sung huyết nặng.
Bệnh thận hoặc gan.
Mất nước.
Thuốc chẹn canxi
Canxi làm cho cơ trơn của tim và động mạch co lại mạnh hơn.
Thuốc chẹn kênh canxi làm chậm sự xâm nhập của canxi vào những cơ này, làm giảm sức co thắt và giảm huyết áp.
Tác dụng phụ thường gặp của thuốc chẹn kênh canxi bao gồm:
Mệt mỏi.
Đỏ bừng
Sưng chân hoặc mắt cá chân.
Tác dụng phụ ít phổ biến hơn bao gồm:
Đánh trống ngực.
Buồn nôn.
Chóng mặt.
Khó thở.
Đau bụng.
Táo bón.
Phát ban hoặc ngứa da.
Uống nước ép bưởi trong khi dùng một số thuốc chẹn kênh canxi có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.
Thuốc chẹn kênh canxi có thể tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung sau:
Thuốc lợi tiểu.
Các loại thuốc trị huyết áp khác.
Một số loại thuốc tim, chẳng hạn như thuốc chống loạn nhịp và digitalis.
Một số loại thuốc mắt.
Những người uống hơn 60 miligram mỗi ngày của một số thuốc chẹn kênh canxi có thể bị giảm lượng đường trong máu.
Ngoài ra, thuốc chẹn kênh canxi có thể không phù hợp với những người có các vấn đề sau:
Huyết áp rất thấp.
Suy tim hoặc các tình trạng khác ảnh hưởng đến tim hoặc mạch máu.
Bệnh thận hoặc gan.
Phiền muộn.
Thuốc chẹn Alpha
Một số kích thích tố trong cơ thể, chẳng hạn như norepinephrine, có thể liên kết với các thụ thể hóa học gọi là thụ thể alpha. Khi điều này xảy ra, các mạch máu bị hẹp và tim bơm máu nhanh hơn, làm tăng huyết áp.
Thuốc chẹn alpha làm giảm huyết áp bằng cách ngăn ngừa norepinephrine liên kết với thụ thể alpha. Điều này làm giãn các mạch máu, cho phép máu chảy tự do hơn.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc chẹn alpha bao gồm:
Nhịp tim nhanh.
Giảm huyết áp khi đứng lên.
Chóng mặt.
Nhức đầu.
Buồn nôn.
Cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối hoặc lờ đờ.
Giấc ngủ khó.
Phát ban da hoặc ngứa.
Mất kiểm soát bàng quang ở phụ nữ.
Rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.
Các chất khác làm hạ huyết áp có thể gây giảm huyết áp nguy hiểm khi dùng cùng với thuốc chẹn alpha. Các chất này bao gồm:
Rượu.
Thuốc có chứa benzodiazepine hoặc thuốc an thần.
Các loại thuốc trị huyết áp khác.
Thuốc chẹn alpha có thể làm cho tình trạng bệnh lý sau tồi tệ hơn:
Narcolepsy (rối loạn giấc ngủ).
Đau thắt ngực.
Suy tim.
Các chất chủ vận thụ thể Alpha-2
Tương tự như thuốc chẹn alpha, những loại thuốc này làm giảm huyết áp bằng cách ngăn ngừa việc tiết norepinephrine.
Các chất chủ vận thụ thể Alpha-2 có thể gây ra các tác dụng phụ sau đây:
Mệt mỏi.
Cảm thấy yếu ớt hoặc chóng mặt sau khi đứng lên.
Nhịp tim chậm.
Lo lắng.
Đau đầu.
Khô miệng.
Buồn nôn.
Đau bụng.
Táo bón.
Giữ nước.
Rối loạn chức năng cương dương.
Các chất chủ vận thụ thể Alpha-2 có thể phản ứng với một số thuốc gây mê và các loại thuốc huyết áp khác.
Thuốc chẹn alpha và beta kết hợp
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc có cả hoạt động ức chế alpha và beta. Hoạt động của chẹn alpha làm giảm sự thu hẹp của các mạch máu, trong khi hoạt động của chẹn beta làm chậm nhịp tim, khiến nó bơm máu ít mạnh hơn.
Các bác sĩ thường cho các thuốc chẹn alpha và beta kết hợp trong tiêm tĩnh mạch (IV) cho những người trải qua một cơn tăng huyết áp. Đây là khi huyết áp tăng lên nhanh chóng đến mức cao nguy hiểm.
Các bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chẹn alpha và beta kết hợp cho những người có nguy cơ cao bị suy tim.
Mọi người có thể gặp tác dụng phụ của cả thuốc chẹn alpha và beta.
Một số loại thuốc chẹn alpha và beta kết hợp có thể tương tác với các loại thuốc sau:
Insulin.
Digoxin.
Một số thuốc gây mê tổng quát.
Chúng cũng có thể không phù hợp với những người có các vấn đề sau:
Bệnh suyễn.
Nhịp tim chậm nghiêm trọng.
Bệnh gan.
Suy tim mất bù.
Bệnh tiểu đường.
Dị ứng với các loại thuốc khác.
Bệnh pheochromocytoma.
Thuốc chủ vận trung ương
Các thuốc chủ vận trung ương làm giảm huyết áp bằng cách ngăn não gửi tín hiệu đến hệ thần kinh để tăng nhịp tim và co thắt mạch máu.
Kết quả là, tim bơm máu ít mạnh hơn, và các mạch máu vẫn mở.
Các thuốc chủ vận trung ương có thể gây ra các tác dụng phụ sau đây:
Cảm thấy yếu ớt hoặc yếu khi đứng.
Nhịp tim chậm.
Buồn ngủ hoặc thờ ơ.
Thiếu máu.
Chóng mặt.
Nhức đầu.
Rối loạn giấc ngủ.
Sốt.
Khô miệng.
Đau bụng hoặc buồn nôn.
Táo bón.
Sưng phù chân hoặc bàn chân.
Các tác dụng phụ sau đây cũng có thể xảy ra, nhưng ít phổ biến hơn:
Phiền muộn.
Lo lắng.
Rối loạn chức năng cương dương.
Các chất sau đây có thể làm giảm huyết áp của một người khi kết hợp với các thuốc đối kháng trung ương:
Rượu.
Thuốc ngủ và thuốc chống lo âu có chứa benzodiazepin và thuốc an thần.
Các thuốc chủ vận trung ương có thể làm cho các triệu chứng của các tình trạng bệnh lý sau tồi tệ hơn:
Bệnh tim.
Đau thắt ngực.
Bệnh thận hoặc gan.
Bệnh Parkinson.
Phiền muộn.
Thuốc ức chế adrenergic ngoại vi
Các chất ức chế adrenergic ngoại biên (PAIs) ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh trong não gây các mạch máu co lại.
Ngăn chặn các thụ thể này cho phép các mạch máu thoải mái và mở, làm giảm huyết áp.
Các bác sĩ thường kê đơn thuốc PAI chỉ khi các loại thuốc huyết áp khác không có hiệu quả.
Có một số loại PAI và các tác dụng phụ khác nhau giữa các loại. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:
Nghẹt mũi.
Khô miệng.
Đau đầu.
Ợ nóng.
Bệnh tiêu chảy.
Choáng váng, chóng mặt, hoặc yếu đuối khi đứng.
Ngất xỉu.
Rối loạn chức năng cương dương.
Một số PAI có thể tương tác với các chất sau đây:
Rượu.
Thuốc hen suyễn.
Thuốc lợi tiểu.
Các loại thuốc trị huyết áp khác.
Ngoài ra, những người đang dùng thuốc chống trầm cảm ba vòng và có ý định dừng sử dụng những loại thuốc này nên nói chuyện với bác sĩ. Ngừng các loại thuốc này quá nhanh trong khi dùng một số thuốc PAI có thể gây giảm huyết áp nguy hiểm.
Một số loại PAI có thể không phù hợp với những người mắc một số bệnh trạng nhất định, bao gồm:
Suy tim sung huyết.
Bệnh của hệ thống mạch máu.
Bệnh suyễn.
Loét dạ dày.
Giữ nước.
Bệnh pheochromocytoma.
Phiền muộn.
Viêm đại tràng.
Thuốc giãn mạch tác dụng trực tiếp
Thuốc giãn mạch, thư giãn và mở rộng thành mạch máu, cho phép máu chảy qua chúng dễ dàng hơn. Các thuốc giãn mạch tác dụng trực tiếp đặc biệt nhắm vào các động mạch.
Hai loại thuốc giãn mạch trực tiếp chủ yếu là hydralazine hydrochloride và minoxidil.
Minoxidil là loại thuốc mạnh hơn trong hai loại thuốc này. Các bác sĩ thường kê toa cho những người bị huyết áp cao liên tục và nghiêm trọng.
Hydralazine hydrochloride có thể gây ra các tác dụng phụ sau đây, thường giảm dần trong vòng vài tuần sau khi bắt đầu điều trị:
Tim đập nhanh.
Nhức đầu.
Sưng phù quanh mắt.
Đau khớp.
Tác dụng phụ có thể xảy ra của minoxidil bao gồm:
Tăng cân do giữ nước.
Tăng trưởng tóc quá mức, trong trường hợp hiếm hoi.
Các loại thuốc sau đây có thể làm tăng tác dụng của thuốc giãn mạch:
Thuốc lợi tiểu và các loại thuốc huyết áp khác.
Thuốc cho rối loạn cương dương, chẳng hạn như sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), hoặc vardenafil (Levitra).
Dùng thuốc rối loạn chức năng cương dương kết hợp với thuốc giãn mạch có thể gây giảm huyết áp đe dọa tính mạng.
Một số loại thuốc giãn mạch có thể không phù hợp với những người có các vấn đề sau:
Đột quỵ và các loại bệnh mạch máu não khác.
Bệnh tim.
Đau thắt ngực.
Cơn đau tim gần đây.
Bệnh tiểu đường.
Bệnh thận.
Bệnh pheochromocytoma.
Rủi ro trong thai kỳ
Một số loại thuốc huyết áp không an toàn khi mang thai do nguy cơ đối với phụ nữ mang thai hoặc thai nhi. Một số loại thuốc có thể thích hợp trong suốt thời kỳ tam cá nguyệt cụ thể, trong khi những loại thuốc khác có nguy cơ trong suốt thai kỳ.
Phụ nữ mang thai hoặc dự định có thai nên nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị tăng huyết áp.
Có nhiều loại thuốc trị huyết áp. Bác sĩ kê đơn nào sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của bệnh tăng huyết áp, cũng như tình trạng hiện tại của họ và các loại thuốc thông thường khác.
Bất cứ ai trải qua các tác dụng phụ lâu dài hoặc không thể chấp nhận được từ một loại thuốc huyết áp nên nói chuyện với bác sĩ, có thể kê đơn thay thế.
Bài viết cùng chuyên mục
Lông mu để làm gì? các câu hỏi thường gặp
Một số người thích để lông mu phát triển, trong khi những người khác cắt tỉa nó, cạo nó hoặc tẩy nó, những gì làm tùy thuộc vào bản thân
Dịch truyền tĩnh mạch: chọn giải pháp sinh lý phù hợp
Áp lực chuyển dịch ra bên ngoài, là áp lực mao quản, áp lực dịch kẽ và thẩm thấu dịch kẽ, áp lực huyết tương có xu hướng di chuyển chất dịch vào trong
Mọi thứ cần biết về chứng đau nửa đầu
Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu có thể bắt đầu một lúc trước khi đau đầu, ngay trước khi đau đầu, trong lúc đau đầu, và sau khi đau đầu
Kháng thuốc: việc sử dụng kháng sinh ở động vật có ảnh hưởng đến con người không?
Có một số cách chính mà kháng sinh ở động vật có thể ảnh hưởng đến con người, thứ nhất, tiếp xúc trực tiếp giữa động vật và con người có thể gây bệnh
Vắc xin Covid-19 CanSino Biologics: tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Dữ liệu từ các thử nghiệm hiệu quả chưa được công bố; một thông cáo báo chí cho biết tỷ lệ hiệu quả là 75 phần trăm, nhưng các chi tiết thử nghiệm cần thiết cho việc đánh giá quan trọng các kết quả này vẫn chưa được công khai.
Tại sao statin đôi khi không giúp giảm mức cholesterol
Các nhà nghiên cứu đang khám phá khả năng tạo ra các phương pháp điều trị riêng biệt để giúp mọi người đáp ứng tốt hơn các mục tiêu cholesterol của họ
Mất trinh tiết: những thay đổi cơ thể
Đối với một số người, quan hệ tình dục lần đầu tiên, là một cột mốc rất quan trọng, tình dục có thể gây ra một số thay đổi tạm thời cho cơ thể
Vắc xin Covid-19: loại nào có hiệu quả chống lại biến thể delta (Ấn Độ)?
Các nhà khoa học đang nghiên cứu cách thức hoạt động của vắc xin Covid-19 đối với biến thể delta của SARS-CoV-2.
Đánh giá tính cách người dựa trên hình dạng cơ thể
Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý, điều tra các đặc điểm tính cách mà mọi người có xu hướng liên kết với các hình dạng cơ thể cụ thể
Không thể kiểm soát cảm xúc: nguyên nhân và những điều cần biết
Mọi người kiểm soát hoặc điều chỉnh cảm xúc trên cơ sở hàng ngày, họ xác định những cảm xúc nào họ có, khi họ có chúng, và cách họ trải nghiệm chúng
Giảm ý thức: nguyên nhân và những điều cần biết
Khi ý thức bị giảm, khả năng tỉnh táo, nhận thức và định hướng bị suy giảm, ý thức suy yếu có thể là một cấp cứu y tế
Giảm cholesterol: thực hành giảm mỡ máu mà không cần thuốc
Không cần phải làm theo một cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì cả, nó thực sự là vấn đề thông thường, gợi ý một số cách để bắt đầu kiểm soát cholesterol
Covid-19: liệu pháp chống đông máu vào phác đồ điều trị
Cần đánh giá nguy cơ huyết khối tắc mạch của bệnh nhân và mức độ nghiêm trọng của COVID-19, theo đó liều LMWH trung gian / kéo dài hoặc điều trị sẽ được chỉ định.
Con chó có thể giúp người sống lâu hơn
Công bằng để nói rằng, phần lớn các chủ sở hữu chó sẽ xem con chó là một phần của gia đình; nó mang lại cho chúng tôi hạnh phúc và tình bạn
Coronavirus (2019 nCoV): hướng dẫn tạm thời cho các bác sỹ Hoa kỳ
Vào ngày 31 tháng 12 năm 2019, WHO đã được cảnh báo về một số trường hợp viêm phổi ở thành phố Vũ Hán, virus này không phù hợp với bất kỳ loại virus nào được biết đến
Huyết áp cao: tất cả mọi điều cần biết
Những người được chẩn đoán bị cao huyết áp nên kiểm tra huyết áp thường xuyên, ngay cả khi là bình thường, nên kiểm tra nó ít nhất một lần mỗi năm năm
Tập luyện sức mạnh xây dựng cơ bắp nhiều hơn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện sức mạnh có thể đóng một vai trò trong việc làm chậm quá trình mất xương, và một số cho thấy nó thậm chí có thể tạo xương.
Vắc xin Covid-19 Sinopharm (WIV04 và HB02): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Trong một thử nghiệm về hiệu quả giai đoạn III bao gồm gần 40.000 người tham gia mà không có bằng chứng về việc nhiễm SARS-CoV-2 trước đó, hiệu quả của vắc xin bắt đầu từ 14 ngày sau khi tiêm chủng đầy đủ được ước tính là 73 phần trăm.
Nghiện là gì: khả năng nghiện và phục hồi
Đối với nghiện phát triển, thuốc hoặc hoạt động phải thay đổi trải nghiệm chủ quan của một người theo một hướng mong muốn, cảm thấy tốt hoặc cảm thấy tốt hơn
Uống rượu và giảm thể tích não: giải thích liên kết này thế nào?
Khối lượng não đóng vai trò là dấu hiệu sinh học hữu ích, cho các biến thể gen liên quan đến sự tổn thương gia tăng, đối với việc uống rượu
Coronavirus (2019-nCoV): cập nhật các trường hợp nhiễm ngày 8 tháng 2 năm 2020
Tỷ lệ lây truyền của một loại virus, được chỉ định bởi số lượng sinh sản của nó, đại diện cho số lượng trung bình của những người sẽ nhiễm bệnh
Sars CoV-2 biến thể Delta: độc lực và các triệu chứng khi nhiễm trùng
Sars CoV-2 biến thể Delta, các nghiên cứu dường như cho thấy rằng nó gây ra nhiều trường hợp nhập viện và ốm đau hơn, nhưng vẫn chưa rõ liệu nó có làm tăng số ca tử vong hay không.
Bệnh gan theo nguyên nhân
Những người bị nhiễm viêm gan C thường không có triệu chứng, nhưng ảnh hưởng lâu dài có thể bao gồm tổn thương gan và ung thư, vi rút được truyền qua máu bị nhiễm theo những cách tương tự như viêm gan B.
Ngộ độc thủy ngân: khám lâm sàng và xét nghiệm
Ngộ độc thủy ngân cấp tính, có thể được phát hiện bằng cách đo nồng độ thủy ngân trong máu, xét nghiệm này thường được thực hiện trong phòng xét nghiệm
Ngủ quá nhiều có thể tồi tệ hơn ngủ ít cho sức khỏe
Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 đến 8 giờ mỗi đêm có thể xấu cho sức khỏe của bạn, với quá nhiều giấc ngủ tồi tệ hơn quá ít, các nhà nghiên cứu nói