- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)
Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Hội chứng ruột kích thích (IBS), một tình trạng của đường tiêu hóa liên quan đến đau bụng và thay đổi thói quen đại tiện (táo bón, tiêu chảy hoặc cả hai), ảnh hưởng đến hơn 10% người Mỹ. Mặc dù một số người thấy chỉ là một mối phiền toái, nhưng đối với nhiều người, nó có thể khá phiền phức. Mặc dù thuốc đôi khi có thể trợ giúp, một số người không đáp ứng với thuốc hoặc thấy các tác dụng phụ không thể chịu đựng được. May mắn thay, có một số cách tiếp cận tích hợp được nghiên cứu kỹ lưỡng, có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và khôi phục ý thức kiểm soát cuộc sống.
Giảm căng thẳng
Hội chứng ruột kích thích bị trầm trọng hơn do căng thẳng. Hơn nữa, các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu. Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa thế nào? Nó chỉ ra rằng, nồng độ lớn nhất của các tế bào thần kinh bên ngoài não và tủy sống là trong đường tiêu hóa, khiến nó đặc biệt dễ bị căng thẳng và tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa não và ruột. Hormon căng thẳng có thể thay đổi chuyển động qua đường tiêu hóa (tăng tốc hoặc làm chậm nó) và làm cho các cơ trong ruột bị co thắt và gây đau. Do đó, đối với những người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống, học các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể là công cụ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích.
Một số thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng hai kỹ thuật giảm căng thẳng - thiền và can thiệp dựa trên chánh niệm - có thể làm giảm đáng kể đau bụng và cải thiện thói quen đại tiện. Để có hiệu quả nhất, những công cụ này nên được luyện tập hàng ngày, vì theo thời gian chúng sẽ kiềm chế hệ thống thần kinh và giảm lượng thời gian mà nó hoạt động trong phản ứng căng thẳng. Điều quan trọng cần nhớ là thiền và các kỹ thuật tương tự là những kỹ năng cần có thời gian và thực hành để xây dựng, do đó khó có thể nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng ngay lập tức liên quan đến hội chứng ruột kích thích sau lần thử đầu tiên hoặc lần thứ hai. Có nhiều ứng dụng thiền, hướng dẫn trên internet và thậm chí các khóa học dựa trên bằng chứng được cung cấp thông qua các bệnh viện lớn mang đến cơ hội học hỏi những kỹ năng vô giá này.
Các phương pháp giảm căng thẳng khác cũng cho thấy lợi ích đối với các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Chúng bao gồm liệu pháp thôi miên theo hướng ruột, liệu pháp hành vi nhận thức và có thể là yoga.
Chế độ ăn kiêng đặc biệt
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều FODMAP (ăn kiêng được gọi là oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích bằng cách cung cấp nhiên liệu cho một số vi khuẩn trong hệ thống đường tiêu hóa. Các sản phẩm phụ từ những vi khuẩn này có thể gây đau và đầy hơi. Mặt khác, chế độ ăn ít FODMAP có thể làm giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Mặc dù an toàn để theo dõi sử dụng ngắn hạn, không có nghiên cứu dài hạn về chế độ ăn kiêng này, và duy trì mô hình ăn uống này có thể là thách thức.
Đối với một số bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích tiêu chảy chiếm ưu thế, việc giảm lượng gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, có thể giúp ích. Đây có thể là trường hợp ngay cả khi không mắc bệnh celiac, vì gluten có thể thay đổi chức năng rào cản của niêm mạc ruột.
Bổ sung chất xơ hòa tan
Đối với những người bị hội chứng ruột kích thích táo bón chiếm ưu thế, việc bổ sung chất xơ hòa tan (Metamucil hoặc những loại khác có chứa psyllium) có thể hữu ích. Một lượng lớn chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ thuốc, vì vậy hãy dùng thuốc từ một đến hai giờ trước khi bổ sung chất xơ. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, bơ, yến mạch và mận khô. Hãy chắc chắn tiêu thụ nhiều nước với chất xơ để tránh làm táo bón nặng hơn.
Một phân tích gần đây của gần 1.800 bệnh nhân từ nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế phẩm sinh học làm giảm đau và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở chất xơ hòa tan so với giả dược. Probiotic là loại vi khuẩn tốt nhất được chào mời để giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các chế phẩm sinh học khác nhau đã được nghiên cứu, thật khó để biết chính xác loại nào hữu ích nhất hoặc dùng bao nhiêu.
Cuối cùng, dầu bạc hà nổi tiếng với khả năng thư giãn các cơ trơn của hệ thống tiêu hóa, và có thể giúp giảm đau bụng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Để giảm nguy cơ ợ nóng, nên sử dụng viên nang bọc (thường chứa 0,2 ml hoặc 181 miligam dầu bạc hà). Liều cho người lớn là một đến hai viên đến ba lần mỗi ngày.
Các công cụ cơ thể, chế độ ăn ít FODMAP và một số chất bổ sung có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và thường an toàn cho hầu hết mọi người. Chúng cũng có thể được sử dụng kết hợp với hầu hết các loại thuốc hội chứng ruột kích thích.
Bài viết cùng chuyên mục
Các triệu chứng thai kỳ sớm sau ngày rụng trứng (DPO)
Trong bài viết này, chúng ta nhìn vào những gì đang xảy ra trong cơ thể vào khoảng thời gian rụng trứng, và những dấu hiệu ban đầu mà có thể nhận thấy sớm sau rụng trứng
Ung thư tái phát: công cụ cơ thể mang lại hy vọng
Sau khi điều trị ung thư, mọi người phải đối mặt với sự không chắc chắn về tiên lượng về sự sống sót, họ có thể vật lộn với các triệu chứng từ bệnh ung thư. Họ phải trải qua các xét nghiệm y tế và giám sát liên tục
Ngộ độc thủy ngân: chăm sóc và tiên lượng
Điều trị sớm bất kỳ hình thức ngộ độc thủy ngân nào, cũng có cơ hội cải thiện tiên lượng, giảm tổn thương mô và ảnh hưởng thần kinh của chất độc
Ngay cả ô nhiễm không khí thấp cũng có thể gây ra các vấn đề về tim nghiêm trọng
Nghiên cứu cho thấy một mối tương quan chặt chẽ giữa việc sống bên cạnh một con đường đông đúc, do đó tiếp xúc với nitơ dioxit và giãn buồng tâm thất trái
Tại sao nên nói chuyện với con chó
Câu nói nhịp nhàng phổ biến trong tương tác của con người với chó trong văn hóa phương Tây, nhưng không có khảng định nào về việc liệu nó có mang lại lợi ích
Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch hồi sức mang oxy
Dung dịch tăng thể tích mang oxy, là tác nhân hồi sức đáng mong đợi nhất, bởi vì chúng làm tăng thể tích huyết tương, cải thiện quá trình oxy hóa mô
Virus: lời khuyên phòng chống
Có thể làm gì nếu không may bị cảm lạnh, hoặc cúm trong mùa này, dưới đây là một số lời khuyên dễ dàng, và là những biện pháp tự nhiên
Mồ hôi xung quanh âm đạo: điều gì gây ra và làm gì với nó
Mồ hôi thừa quanh vùng háng cũng có thể gây ngứa và đôi khi có thể dẫn đến nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm khuẩn âm đạo và nhiễm nấm âm đạo
Chảy nước mũi: nguyên nhân, phương pháp điều trị và phòng ngừa
Mặc dù nó gây phiền nhiễu, nhưng việc sổ mũi là phổ biến và thường tự biến mất, trong một số trường hợp, đó là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Giảm đau lưng mãn tính: loại kích thích thần kinh mới
Ý tưởng kích thích hạch rễ hấp dẫn bởi vì, không giống như kích thích tủy sống, nó chỉ nhắm vào các dây thần kinh bị ảnh hưởng, một lý do khác là nó đòi hỏi mức dòng điện thấp hơn
Nhân cách quái dị: ảo tưởng về sự vĩ đại?
Các yếu tố văn hóa có thể ảnh hưởng đến nội dung của ảo tưởng của một người, điều này là do văn hóa ảnh hưởng đến kiến thức và những gì họ tin về thế giới
Tăng phản xạ tự phát (Autonomic Dysreflexia)
Do các xung nhịp không thể lan truyền tới bộ não nên cơ chế phản xạ được kích hoạt làm gia tăng hoạt động của phần giao cảm của hệ thần kinh tự trị.
Sars CoV-2: biến đổi khí hậu có thể đã thúc đẩy sự xuất hiện
Lượng khí thải gây hiệu ứng nhà kính trên toàn cầu trong thế kỷ qua đã khiến miền nam Trung Quốc trở thành điểm nóng cho các loài coronavirus do dơi sinh ra, bằng cách thúc đẩy sự phát triển của môi trường sống trong rừng được loài dơi ưa thích.
Phải làm gì khi bị tắc sữa
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các triệu chứng và nguyên nhân gây tắc nghẽn ống dẫn, biện pháp khắc phục tại nhà để thử và khi nào cần đi khám bác sĩ
Thuốc viên ba trong một có thể loại bỏ huyết áp cao
Một loại thuốc kết hợp mới có thể có khả năng cách mạng hóa điều trị tăng huyết áp trên toàn thế giới, sau khi một thử nghiệm lâm sàng đã tuyên bố nó an toàn để sử dụng và rất hiệu quả
Lọc máu: ưu và nhược điểm của chạy thận nhân tạo và lọc màng bụng
Chạy thận nhân tạo có thể được khuyến nghị cho những người không thể tự thực hiện lọc màng bụng, chẳng hạn như những người khiếm thị, mắc chứng mất trí nhớ hoặc đang trong tình trạng sức khỏe kém
Điều gì xảy ra sau khi bỏ hút thuốc?
Chỉ sau 12 giờ mà không hút điếu thuốc nào, cơ thể sẽ tự tẩy sạch lượng khí carbon monoxit dư thừa ra khỏi cơ thể, mức cacbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức độ oxy của cơ thể
Covid-19: biến thể Delta plus của Sars-CoV-2
Biến thể delta plus là một dòng con của biến thể delta, với sự khác biệt duy nhất được biết đến là một đột biến bổ sung, K417N, trong protein đột biến của virus, loại protein cho phép nó lây nhiễm sang các tế bào khỏe mạnh.
Sức khỏe sinh dục (Sexual Health)
Mặc dù có thể có nhiều cách thức tình dục khác nhau nhưng sự hấp dẫn về thể xác và hoạt động tình dục là những hy vọng thực tế – dù người bệnh có bị tê liệt hoàn toàn hay bị liệt ở mức độ nào đi chăng nữa.
Tổn thương tủy sống (Spinal cord Injury)
Giống như não, tủy sống được bao bọc bởi ba màng (màng não): màng mềm, lớp tận trong cùng; màng nhện, lớp giữa mỏng manh; và màng cứng, là lớp ngoài cùng cứng hơn.
Nguyên nhân gây đau hoặc ngứa bụng khi mang thai?
Bài viết này sẽ thảo luận về một số nguyên nhân tiềm ẩn của đau ở rốn, cũng như biện pháp khắc phục tại nhà để giúp giảm bớt sự khó chịu cho bà mẹ mang thai
Sacubitril valsartan làm giảm NT proBNP ở bệnh nhân suy tim mất bù (ADHF)
Những kết quả này hỗ trợ việc khởi đầu sacubitril valsartan tại bệnh viện ở những bệnh nhân ổn định với ADHF và giảm phân suất tống máu
Bệnh tiểu đường: có thực sự có 5 loại?
Sự phân tầng phụ mới này, cuối cùng có thể giúp điều chỉnh, và nhắm mục tiêu điều trị sớm, cho những bệnh nhân có lợi nhất
Vắc xin Covid-19: biến chứng huyết khối kèm theo giảm tiểu cầu
Một số chuyên gia đang đề cập đến hội chứng này là giảm tiểu cầu huyết khối miễn dịch liên quan đến vắc-xin (VITT); những người khác đã sử dụng thuật ngữ huyết khối với hội chứng giảm tiểu cầu (TTS).
Lông dương vật: tại sao nó mọc ra và những gì có thể làm về nó
Lông mu phát triển trong giai đoạn dậy thì, và vì lý do chính đáng, có lông xung quanh bộ phận sinh dục thực sự có lợi cho sức khỏe tổng thể