- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Khi mang thai và cho con bú: các thực phẩm cần tránh
Khi mang thai và cho con bú: các thực phẩm cần tránh
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Một chế độ ăn uống lành mạnh khi cho con bú về cơ bản giống như một chế độ ăn uống bổ dưỡng khi không cho con bú. Sự khác biệt chính là những người đang cho con bú cần nhiều calo hơn.
Khi cho con bú, một người cần khoảng 450 đến 500 calo mỗi ngày. Những người muốn giảm cân sau khi mang thai có thể không cần phải tăng lượng calo trong khi cho con bú, nhưng nên thảo luận điều này với bác sĩ.
Các chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như sắt, canxi, kali và vitamin A và D, đặc biệt có lợi khi cho con bú. Ăn nhiều loại thực phẩm cũng rất cần thiết, vì điều này sẽ khiến bé cảm thấy có thị hiếu khác nhau và có thể khiến trẻ dễ tiếp thu thức ăn đặc hơn sau này.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn hoặc tránh khi cho con bú. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin về các chất bổ sung và chiến lược để chuẩn bị các bữa ăn bổ dưỡng.
Danh sách các loại thực phẩm mà một người nên tránh trong khi mang thai là dài. Đây có thể là lý do tại sao một số người tin rằng họ cũng phải ăn một chế độ ăn hạn chế khi cho con bú.
Trong thực tế, không có danh sách các loại thực phẩm mà những người đang cho con bú nên tránh hoàn toàn. Thay vào đó, họ nên ăn thức ăn lành mạnh và chú ý đến tín hiệu từ cơ thể của họ.
Sữa mẹ có nguồn gốc từ chất dinh dưỡng đi vào máu. Nhiều thành phần nguy hiểm tiềm ẩn có thể qua nhau thai trong khi mang thai.
Một số mẹo có thể hỗ trợ ăn uống lành mạnh bao gồm:
Hạn chế sử dụng hải sản có thể chứa thủy ngân.
Chú ý đến caffeine vì ảnh hưởng đến em bé. Khi một người đang cho con bú uống cà phê, em bé sẽ chỉ nhận được một lượng rất nhỏ caffeine trong sữa mẹ, nhưng điều này có thể đủ để ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Theo dõi cách thức em bé phản ứng với chế độ ăn uống và thay đổi theo nhu cầu của cả em bé và người đang cho bé bú.
Một số chuyên gia cảnh báo chống lại cái gọi là thực phẩm gassy, chẳng hạn như các loại rau họ cải, nhưng hầu hết các em bé không bị ảnh hưởng bởi các loại thực phẩm này. Tương tự như vậy, không có lý do gì để tránh các thức ăn cay hoặc có vị cay, trừ khi bé phản ứng tiêu cực với chúng.
Cơ quan y tế hướng dẫn nuôi dạy con cái thường cung cấp lời khuyên hỗn hợp hoặc không rõ ràng về việc uống rượu khi cho con bú.
Rượu là nguy hiểm trong thai kỳ vì nó đi qua nhau thai, nhưng một em bé bú sữa mẹ chỉ nhận được lượng rượu đi vào máu của người cho con bú. Nói cách khác, hàm lượng cồn trong máu của người cho con bú quyết định lượng cồn đến em bé bú sữa mẹ.
Với mức tiêu thụ vừa phải, lượng rượu này không đáng kể và không gây hại.
Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) khuyến cáo không quá một ly mỗi ngày. Họ cũng đề nghị giảm nguy cơ thêm bằng cách chờ ít nhất 2 giờ để cho con bú sau khi uống rượu.
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng sữa mẹ không?
Nghiên cứu về thực phẩm làm tăng nguồn cung cấp sữa mẹ là ít và hỗn hợp. Một số bằng chứng cho thấy rằng, đối với một số người, các loại thực phẩm sau đây có thể hỗ trợ sản xuất sữa cao hơn:
Hạt giống cỏ.
Thịt dê.
Cháo bột yến mạch.
Thử các biện pháp này là an toàn. Tuy nhiên, những người muốn sử dụng các chiến lược tăng sản xuất sữa đã được chứng minh có thể thử:
Cho con bú theo yêu cầu. Nếu em bé đã ăn dặm hoặc sữa công thức, hãy cho bú khi em bé đang trong thời kỳ này. Việc sản xuất sữa mẹ xảy ra theo nhu cầu, có nghĩa là nguồn cung giảm khi nhu cầu giảm.
Vắt sữa sau mỗi lần cho con bú. Kỹ thuật này làm tăng nguồn cung bằng cách tăng nhu cầu và có thể cung cấp thêm sữa.
Mát xa bằng tay. Mát xa ngực trước khi vắt sữa. Sau khi vắt, xoa bóp vú và sau đó vắt lại. Mọi người nên đặt mục tiêu vắt sữa tám lần hoặc hơn 24 giờ.
Chiến lược bữa ăn
Những tuần đầu cho con bú có thể khó khăn. Mọi người phải đối mặt với việc phục hồi từ khi sinh, thiếu ngủ, và nhu cầu tình cảm chăm sóc cho trẻ sơ sinh. Đối với nhiều người, phần khó khăn nhất trong việc ăn một bữa ăn lành mạnh là tìm ra thời gian và năng lượng để chuẩn bị thức ăn.
Tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác là một cách tuyệt vời để chia sẻ gánh nặng. Đối tác có thể pha sữa hoặc cho con bú trong khi người kia chuẩn bị thức ăn.
Nếu đối tác hỗ trợ không có sẵn, bữa ăn dễ chuẩn bị có thể đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Các chiến lược bữa ăn sau đây có thể giúp:
Sử dụng sinh tố buổi sáng từ trái cây và rau quả. Hãy thử pha trộn quả mọng đông lạnh, chuối và quả bơ. Thêm nhiều protein hơn bằng cách thêm một hộp sữa chua.
Chuẩn bị bột yến mạch ăn liền làm thức ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ cho việc cung cấp sữa khỏe mạnh. Để bổ sung thêm calo và tăng hàm lượng protein, hãy sử dụng sữa hoặc sữa chua thay vì nước.
Ăn vặt các loại hạt trong ngày.
Pho mát. Những món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao.
Xem xét đăng ký dịch vụ bữa ăn sẵn, hoặc yêu cầu mọi người mang thức ăn khoảng vài lần một tuần.
Cho con bú có thể là một thách thức, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên. Nhiều phụ huynh và người chăm sóc mới cảm thấy quá choáng ngợp đến mức họ quên ăn. Những người khác có thể lo lắng rằng dành thời gian cho bản thân có nghĩa là dành thời gian ít đi cho em bé.
Sức khỏe của em bé thường phụ thuộc vào những người chăm sóc trẻ. Tự chăm sóc là một cách để người chăm sóc đảm bảo rằng họ có đủ năng lượng và nguồn lực tình cảm để chăm sóc em bé.
Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng cho cả trẻ sơ sinh và cho những người đang cho con bú. Lắng nghe cơ thể, và ăn những gì cảm thấy đúng.
Bài viết cùng chuyên mục
Hãy bắt đầu một chương trình tập thể dục
Nếu có vấn đề về tim hoặc nếu bị đau ngực trong khi tập luyện, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục
Điều gì làm cho mắt bị ngứa?
Tế bào mast đến từ tủy xương và được gửi đến những nơi như mắt như là một phần của cơ chế bảo vệ đầu tiên chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập
Tại sao tình dục là thú vui?
Một nghiên cứu cho thấy rằng não có thể là cơ quan sinh dục quan trọng nhất, phát hiện ra rằng cực khoái là trạng thái nhận thức cảm giác được nâng cao có thể kích hoạt trạng thái giống như xuất thần trong não.
Dịch truyền tĩnh mạch: Plasma tươi đông lạnh
Nguy cơ truyền mầm bệnh bằng huyết tương tươi đông lạnh cũng giống như đối với máu toàn phần
Ngay cả ô nhiễm không khí thấp cũng có thể gây ra các vấn đề về tim nghiêm trọng
Nghiên cứu cho thấy một mối tương quan chặt chẽ giữa việc sống bên cạnh một con đường đông đúc, do đó tiếp xúc với nitơ dioxit và giãn buồng tâm thất trái
Đa xơ cứng (Multiple Sclerosis)
Những nguyên lý về nguyên nhân gây nên bệnh đa xơ cứng gồm có vai trò của sinh vật kiểu vi-rút, sự bất thường của các gen có trách nhiệm kiểm soát hệ thống miễn dịch, hoặc là sự kết hợp của cả hai.
Béo phì ở trẻ em: có thể liên quan đến cấu trúc não
Trẻ em béo phì có một vùng não mỏng hơn, điều khiển việc ra quyết định, báo cáo của Mail Online.
Đau bụng khi mang thai: những điều cần biết
Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng ra ngoài vị trí thông thường để chứa nó, động tác này gây áp lực lên bụng, bao gồm cả bụng
Thuốc điều trị huyết áp tăng nguy cơ ung thư da
Các nhà nghiên cứu đã nhắc tới nghiên cứu của họ bởi thực tế là Hydrochlorothiazide có liên quan với tăng nguy cơ của ung thư môi trong quá khứ
Chế độ ăn uống chống viêm và bệnh lý
Chế độ ăn uống chống viêm cũng chứa một lượng gia tăng chất chống oxy hóa, đó là các phân tử phản ứng trong thực phẩm, giảm số lượng các gốc tự do
Đau bụng khi giao hợp: nguyên nhân và những điều cần biết
Đau bụng có thể xảy ra sau khi giao hợp vì nhiều lý do, từ căng cơ nhẹ đến các tình trạng tiềm ẩn có thể cần điều trị
COVID 19: một số trường hợp nghiêm trọng ở người trẻ tuổi
Có nhiều lý do, để mọi người ở mọi lứa tuổi thận trọng, nhưng không phải vì sự hiểu biết của chúng ta, về người dễ bị nhiễm virus nhất đang thay đổi.
Chứng mất trí nhớ sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp
Bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ sau đột quỵ, nên được theo dõi hàng tháng, đánh giá lại nhận thức, trầm cảm và sàng lọc các triệu chứng loạn thần
Mức đường huyết bình thường có thể không bình thường sau khi ăn
Xét nghiệm hemoglobin glycated thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường, và nó dựa vào mức đường huyết trung bình trong khoảng thời gian 3 tháng
Đau vai do thần kinh bị chèn ép: điều gì đang xẩy ra?
Bác sĩ thường sẽ khuyên nên điều trị nội khoa đầu tiên, nếu cơn đau không đáp ứng với những cách điều trị này hoặc trở nên tồi tệ hơn, thì bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật
Bệnh xơ cứng teo cơ cột bên (ALS, Amyotrophic lateral sclerosis)
Cho đến thời điểm này, các nhà khoa học vẫn đang làm việc với các yếu tố và những phương thức mới để đưa ra được các liệu pháp điều trị.
Mang thai và tiết dịch âm đạo: những điều cần biết
Tăng tiết dịch âm đạo là một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất, sản xuất chất dịch có thể tăng sớm nhất là một đến hai tuần sau khi thụ thai
Phụ nữ eo hình bánh mỳ: có thể tăng nguy cơ đau tim
Vòng eo và nguy cơ đau tim: Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa việc tăng kích thước vòng eo, đặc biệt là tỷ lệ eo/hông lớn, và nguy cơ mắc bệnh đau tim, đặc biệt ở phụ nữ.
Quạt lông: dùng làm thuốc trị cảm lạnh
Theo Burkill và Haniff thì ở vùng thượng Perak, cây được đốt lên cùng với cây Bòi ngòi lông cứng Hedyolis hispida, Chua me lá me Bicphytum
Ích kỷ bệnh lý: điều gì thúc đẩy từ bệnh lý tâm thần?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra chính xác những gì diễn ra bên trong bộ não của những người vô cùng tự tin nhưng vô cảm này
Ngáp quá mức: nguyên nhân và những điều cần biết
Sau khi loại trừ các vấn đề về giấc ngủ, bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán, để tìm ra nguyên nhân có thể khác cho việc ngáp quá mức
Sars CoV-2: biến đổi khí hậu có thể đã thúc đẩy sự xuất hiện
Lượng khí thải gây hiệu ứng nhà kính trên toàn cầu trong thế kỷ qua đã khiến miền nam Trung Quốc trở thành điểm nóng cho các loài coronavirus do dơi sinh ra, bằng cách thúc đẩy sự phát triển của môi trường sống trong rừng được loài dơi ưa thích.
Bổ xung liều thứ 3 Vắc xin Coronavirus (COVID-19)
Nếu bị suy yếu hệ thống miễn dịch khi tiêm 2 liều đầu tiên, vắc-xin có thể không bảo vệ nhiều như đối với những người không bị suy giảm hệ thống miễn dịch.
Sử dụng thuốc đông y cùng thuốc tây y: nhấn mạnh sự nguy hiểm
Nghiên cứu này cho thấy rằng, ngay cả các loại thảo mộc, và gia vị thường, như trà xanh và nghệ, có thể gây ra vấn đề khi kết hợp với một số loại thuốc
Vắc xin Covid-19 AstraZeneca: tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Vắc xin này dựa trên vectơ adenovirus tinh tinh không có khả năng sao chép biểu hiện protein đột biến. Nó được tiêm bắp và được đánh giá là hai liều cách nhau 4 đến 12 tuần.