Khi mang thai và cho con bú: các thực phẩm cần tránh

2018-08-23 03:28 PM
Danh sách các loại thực phẩm mà một người nên tránh trong khi mang thai là dài, đây có thể là lý do tại sao một số người tin rằng họ cũng phải ăn một chế độ ăn hạn chế

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Một chế độ ăn uống lành mạnh khi cho con bú về cơ bản giống như một chế độ ăn uống bổ dưỡng khi không cho con bú. Sự khác biệt chính là những người đang cho con bú cần nhiều calo hơn.

Khi cho con bú, một người cần khoảng 450 đến 500 calo mỗi ngày. Những người muốn giảm cân sau khi mang thai có thể không cần phải tăng lượng calo trong khi cho con bú, nhưng nên thảo luận điều này với bác sĩ.

Các chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như sắt, canxi, kali và vitamin A và D, đặc biệt có lợi khi cho con bú. Ăn nhiều loại thực phẩm cũng rất cần thiết, vì điều này sẽ khiến bé cảm thấy có thị hiếu khác nhau và có thể khiến trẻ dễ tiếp thu thức ăn đặc hơn sau này.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn hoặc tránh khi cho con bú. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin về các chất bổ sung và chiến lược để chuẩn bị các bữa ăn bổ dưỡng.

Danh sách các loại thực phẩm mà một người nên tránh trong khi mang thai là dài. Đây có thể là lý do tại sao một số người tin rằng họ cũng phải ăn một chế độ ăn hạn chế khi cho con bú.

Trong thực tế, không có danh sách các loại thực phẩm mà những người đang cho con bú nên tránh hoàn toàn. Thay vào đó, họ nên ăn thức ăn lành mạnh và chú ý đến tín hiệu từ cơ thể của họ.

Sữa mẹ có nguồn gốc từ chất dinh dưỡng đi vào máu. Nhiều thành phần nguy hiểm tiềm ẩn có thể qua nhau thai trong khi mang thai.

Một số mẹo có thể hỗ trợ ăn uống lành mạnh bao gồm:

Hạn chế sử dụng hải sản có thể chứa thủy ngân.

Chú ý đến caffeine vì ảnh hưởng đến em bé. Khi một người đang cho con bú uống cà phê, em bé sẽ chỉ nhận được một lượng rất nhỏ caffeine trong sữa mẹ, nhưng điều này có thể đủ để ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Theo dõi cách thức em bé phản ứng với chế độ ăn uống và thay đổi theo nhu cầu của cả em bé và người đang cho bé bú.

Một số chuyên gia cảnh báo chống lại cái gọi là thực phẩm gassy, chẳng hạn như các loại rau họ cải, nhưng hầu hết các em bé không bị ảnh hưởng bởi các loại thực phẩm này. Tương tự như vậy, không có lý do gì để tránh các thức ăn cay hoặc có vị cay, trừ khi bé phản ứng tiêu cực với chúng.

Cơ quan y tế hướng dẫn nuôi dạy con cái thường cung cấp lời khuyên hỗn hợp hoặc không rõ ràng về việc uống rượu khi cho con bú.

Rượu là nguy hiểm trong thai kỳ vì nó đi qua nhau thai, nhưng một em bé bú sữa mẹ chỉ nhận được lượng rượu đi vào máu của người cho con bú. Nói cách khác, hàm lượng cồn trong máu của người cho con bú quyết định lượng cồn đến em bé bú sữa mẹ.

Với mức tiêu thụ vừa phải, lượng rượu này không đáng kể và không gây hại.

Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) khuyến cáo không quá một ly mỗi ngày. Họ cũng đề nghị giảm nguy cơ thêm bằng cách chờ ít nhất 2 giờ để cho con bú sau khi uống rượu.

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng sữa mẹ không?

Nghiên cứu về thực phẩm làm tăng nguồn cung cấp sữa mẹ là ít và hỗn hợp. Một số bằng chứng cho thấy rằng, đối với một số người, các loại thực phẩm sau đây có thể hỗ trợ sản xuất sữa cao hơn:

Hạt giống cỏ.

Thịt dê.

Cháo bột yến mạch.

Thử các biện pháp này là an toàn. Tuy nhiên, những người muốn sử dụng các chiến lược tăng sản xuất sữa đã được chứng minh có thể thử:

Cho con bú theo yêu cầu. Nếu em bé đã ăn dặm hoặc sữa công thức, hãy cho bú khi em bé đang trong thời kỳ này. Việc sản xuất sữa mẹ xảy ra theo nhu cầu, có nghĩa là nguồn cung giảm khi nhu cầu giảm.

Vắt sữa sau mỗi lần cho con bú. Kỹ thuật này làm tăng nguồn cung bằng cách tăng nhu cầu và có thể cung cấp thêm sữa.

Mát xa bằng tay. Mát xa ngực trước khi vắt sữa. Sau khi vắt, xoa bóp vú và sau đó vắt lại. Mọi người nên đặt mục tiêu vắt sữa tám lần hoặc hơn 24 giờ.

Chiến lược bữa ăn

Những tuần đầu cho con bú có thể khó khăn. Mọi người phải đối mặt với việc phục hồi từ khi sinh, thiếu ngủ, và nhu cầu tình cảm chăm sóc cho trẻ sơ sinh. Đối với nhiều người, phần khó khăn nhất trong việc ăn một bữa ăn lành mạnh là tìm ra thời gian và năng lượng để chuẩn bị thức ăn.

Tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác là một cách tuyệt vời để chia sẻ gánh nặng. Đối tác có thể pha sữa hoặc cho con bú trong khi người kia chuẩn bị thức ăn.

Nếu đối tác hỗ trợ không có sẵn, bữa ăn dễ chuẩn bị có thể đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Các chiến lược bữa ăn sau đây có thể giúp:

Sử dụng sinh tố buổi sáng từ trái cây và rau quả. Hãy thử pha trộn quả mọng đông lạnh, chuối và quả bơ. Thêm nhiều protein hơn bằng cách thêm một hộp sữa chua.

Chuẩn bị bột yến mạch ăn liền làm thức ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ cho việc cung cấp sữa khỏe mạnh. Để bổ sung thêm calo và tăng hàm lượng protein, hãy sử dụng sữa hoặc sữa chua thay vì nước.

Ăn vặt các loại hạt trong ngày.

Pho mát. Những món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao.

Xem xét đăng ký dịch vụ bữa ăn sẵn, hoặc yêu cầu mọi người mang thức ăn khoảng vài lần một tuần.

Cho con bú có thể là một thách thức, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên. Nhiều phụ huynh và người chăm sóc mới cảm thấy quá choáng ngợp đến mức họ quên ăn. Những người khác có thể lo lắng rằng dành thời gian cho bản thân có nghĩa là dành thời gian ít đi cho em bé.

Sức khỏe của em bé thường phụ thuộc vào những người chăm sóc trẻ. Tự chăm sóc là một cách để người chăm sóc đảm bảo rằng họ có đủ năng lượng và nguồn lực tình cảm để chăm sóc em bé.

Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng cho cả trẻ sơ sinh và cho những người đang cho con bú. Lắng nghe cơ thể, và ăn những gì cảm thấy đúng.

Bài viết cùng chuyên mục

Vắc xin COVID Sputnik V của Nga: tại sao ngày càng nhiều quốc gia chuyển sang sử dụng

Sputnik V sử dụng nền tảng vectơ vi-rút - sử dụng vi-rút vô hại để đưa vật chất di truyền từ vi-rút gây COVID vào hệ thống miễn dịch - giống như vắc-xin Oxford / AstraZeneca và Johnson & Johnson.

Nhạy cảm quá mức với phê bình: nguyên nhân và những điều cần biết

Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe

Sức khỏe tình dục của nam giới (Sexuality for Men)

Trong khi nhiều người đàn ông mắc bệnh tê liệt vẫn có thể “làm cứng” nhưng trạng thái cương cứng có thể không đủ độ hoặc không đủ lâu để giao hợp.

Dịch truyền tĩnh mạch Ringer Lactate: chọn giải pháp với anion đa carbon

Tầm quan trọng lâm sàng, của sự suy giảm nhiễm toan, sau truyền dịch bằng các dung dịch điện giải, có chứa các anion đa carbon, là không rõ ràng

Tỷ lệ cholesterol: là gì và tại sao lại quan trọng?

Trong khi nam giới và phụ nữ có cùng một xét nghiệm máu, mức HDL, LDL và VLDL trung bình của họ thường khác nhau, ví dụ, trong trường hợp của phụ nữ mãn kinh

Tại sao statin đôi khi không giúp giảm mức cholesterol

Các nhà nghiên cứu đang khám phá khả năng tạo ra các phương pháp điều trị riêng biệt để giúp mọi người đáp ứng tốt hơn các mục tiêu cholesterol của họ

Cập nhật 2019-nCoV trực tiếp: gần 25.000 trường hợp coronavirus

Các triệu chứng của coronavirus mới bao gồm sốt, ho và khó thở, theo CDC, ước tính rằng các triệu chứng có thể xuất hiện ngay sau hai ngày, hoặc chừng 14 ngày sau khi tiếp xúc

Vắc xin COVID-19: chính phủ Hoa Kỳ đồng ý từ bỏ bằng sáng chế

Chính phủ Hoa Kỳ đã tuyên bố ủng hộ việc từ bỏ bằng sáng chế cho vắc xin COVID-19. Cuối cùng, điều này có thể giúp tăng nguồn cung trên khắp thế giới.

Tập thể dục nâng cao sức khỏe: những hướng dẫn mới

Lượng tập thể dục và kết hợp các hoạt động được đề nghị thay đổi tùy theo độ tuổi và khả năng, như được mô tả đầy đủ hơn dưới đây.

Nguyên nhân gây ra mồ hôi vùng háng?

Những người bị ra mồ hôi quá mức, mồ hôi ngay cả khi nhiệt độ bên trong cơ thể là bình thường, nếu không điều trị, ra mồ hôi quá mức có thể gây ra các vấn đề về da

JNC 7: hướng dẫn điều trị tăng huyết áp, mục tiêu và khuyến nghị

Báo cáo lần thứ 7 về dự phòng, phát hiện, đánh giá, và điều trị tăng huyết áp JNC 7 đã được công bố tháng 3 năm 2003.

Ung thư thứ phát: các yếu tố làm tăng nguy cơ

Quan trọng không kém, hãy thảo luận tần suất cần được sàng lọc, vì vậy có thể sớm phát hiện ra bất kỳ loại ung thư mới nào

Thuốc viên ba trong một có thể loại bỏ huyết áp cao

Một loại thuốc kết hợp mới có thể có khả năng cách mạng hóa điều trị tăng huyết áp trên toàn thế giới, sau khi một thử nghiệm lâm sàng đã tuyên bố nó an toàn để sử dụng và rất hiệu quả

Ăn uống và thuốc trong thai kỳ: những điều cần biết

Mang thai mang đến nhiều thay đổi cho cơ thể, nhưng những thay đổi đó không phải lúc nào cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

COVID-19: giãn cách xã hội, thử nghiệm thuốc mang lại hy vọng

Tầm quan trọng của sự giãn cách xã hội, là cách duy nhất để ngăn chặn chuỗi lây nhiễm, trong bối cảnh các trường hợp không có triệu chứng.

Trầm cảm sau sinh: những điều cần biết

Các bậc cha mẹ gần đây cảm thấy rằng họ đang có các triệu chứng trầm cảm sau sinh nên liên lạc với bác sĩ, mặc dù phục hồi đôi khi có thể mất vài tháng

Dấu hiệu và triệu chứng mang thai: những điều cần biết

Có thể nhận thấy một số dấu hiệu và triệu chứng trước khi thử thai, những triệu chứng khác sẽ xuất hiện vài tuần sau đó, vì mức độ hormone thay đổi

Trẻ sơ sinh có cha già: vấn đề sức khỏe phổ biến

Không thể chắc chắn rằng tuổi của các ông bố trực tiếp làm tăng rủi ro, vì vậy điều quan trọng là cha mẹ lớn tuổi không quá quan tâm đến nghiên cứu này

Covid-19: thuốc chống kết tập tiểu cầu ở bệnh nhân không mắc bệnh trong mùa dịch

Trừ khi bệnh nhân được nhập viện để thực hiện một thủ thuật xâm lấn hoặc phẫu thuật, không có lý do gì để ngừng điều trị bằng thuốc chống đông máu đường uống. Việc đình chỉ vì những lý do này phải được thực hiện theo các khuyến nghị.

Hồng cầu niệu: máu trong nước tiểu khi mang thai có ý nghĩa gì?

Nhiễm trùng đường tiểu thường gặp hơn trong thai kỳ vì thai nhi đang phát triển có thể gây áp lực lên bàng quang và đường tiết niệu, điều này có thể bẫy vi khuẩn

Tiền tiểu đường: ngủ muộn có thể dẫn đến tăng cân

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh phổ biến với tác động đến chất lượng cuộc sống, xác định các yếu tố lối sống mới có thể giúp chúng tôi tư vấn cho bệnh nhân giai đoạn sớm

Thử thai: những điều cần biết

Mang thai được chẩn đoán bằng cách đo mức độ gonadotropin màng đệm của người, còn được gọi là hormone thai kỳ, hCG được sản xuất khi trứng được thụ tinh

Kem đánh răng: thành phần liên quan đến kháng kháng sinh

Triclosan có đặc tính kháng khuẩn và được tìm thấy trong xà phòng, chất tẩy rửa, đồ chơi, nó cũng thấy trong một số nhãn hiệu kem đánh răng

Virus corona mới (2019-nCoV): phòng ngừa và điều trị

Cách tốt nhất để ngăn chặn nhiễm trùng coronavirus mới 2019 nCoV là tránh tiếp xúc với vi rút nàỳ, không có điều trị kháng vi rút cụ thể được đề nghị cho nhiễm 2019 nCoV

Dịch truyền tĩnh mạch áp lực keo và phù nề mô: cuộc tranh cãi về tinh thể và keo

Các thay đổi trong mô hình, đã gợi ý rằng phần lớn các tổn thương tế bào, xảy ra trong quá trình hồi sức, và không phải trong thời kỳ thiếu máu cục bộ