- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Điều gì xảy ra sau khi bỏ hút thuốc?
Điều gì xảy ra sau khi bỏ hút thuốc?
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ, nhưng việc bỏ hút thuốc có thể là khó khăn.
Nhiều người lo sợ sẽ mất một thời gian dài để thấy những cải thiện về sức khỏe và hạnh phúc, nhưng thời gian để thấy lợi ích thực sự nhanh hơn hầu hết mọi người nhận ra.
Lợi ích sức khỏe bắt đầu trong ít nhất là một giờ sau khi hút điếu thuốc lá cuối cùng và tiếp tục cải thiện.
Thông tin về bỏ hút thuốc
Dưới đây là một số điểm chính về cai thuốc lá. Thông tin chi tiết và thông tin hỗ trợ nằm trong bài khác.
Bỏ hút thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản là tái bộ não để ngừng khao khát nicotine.
Để thành công, những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá cần có một kế hoạch để đánh bại cảm giác thèm và kích thích.
Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá bắt đầu trong ít nhất là 1 giờ sau khi hút điếu thuốc lá cuối cùng.
Người hút thuốc bỏ thuốc càng sớm càng nhanh, càng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim và phổi và các vấn đề khác liên quan đến việc hút thuốc.
Mốc thời gian
Những lợi ích gần như ngay lập tức; ngay sau khi ngừng hút thuốc, cơ thể bắt đầu hồi phục theo những cách sau:
Sau 1 giờ
Trong ít nhất là 20 phút sau kh điếu thuốc lá cuối cùng được hút, nhịp tim sẽ giảm xuống và trở lại bình thường. Huyết áp bắt đầu giảm và tuần hoàn có thể bắt đầu cải thiện.
Sau 12 giờ
Thuốc lá có chứa rất nhiều độc tố đã biết bao gồm carbon monoxide, một loại khí có trong khói thuốc lá.
Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều cao và ngăn ôxy xâm nhập vào phổi và máu. Khi hít với liều lượng lớn trong một thời gian ngắn, nghẹt thở có thể xảy ra do thiếu oxy.
Chỉ sau 12 giờ mà không hút điếu thuốc nào, cơ thể sẽ tự tẩy sạch lượng khí carbon monoxit dư thừa ra khỏi cơ thể. Mức cacbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức độ oxy của cơ thể.
Sau 1 ngày
Chỉ 1 ngày sau khi cai thuốc lá, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm.
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh mạch vành bằng cách hạ thấp cholesterol tốt, giúp cho tim hoạt động lành mạnh hơn. Hút thuốc cũng làm tăng huyết áp và tăng cục máu đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ .
Chỉ trong vòng 1 ngày sau khi cai thuốc lá, huyết áp bắt đầu giảm xuống, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do huyết áp cao do hút thuốc gây ra. Trong thời gian ngắn này, nồng độ oxy sẽ tăng lên, giúp cho hoạt động thể lực và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy thói quen lành mạnh cho tim.
Sau 2 ngày
Hút thuốc lá gây tổn thương dây thần kinh chịu trách nhiệm cho các giác quan của mùi và hương vị. Chỉ trong vòng 2 ngày sau khi cai thuốc, có thể nhận thấy cảm giác ngửi và mùi vị sống động hơn khi các dây thần kinh này hồi phục.
Sau 3 ngày
3 ngày sau khi cai thuốc lá, nồng độ nicotine trong cơ thể đã cạn kiệt. Khi đó là không có nicotin trong cơ thể, sự suy giảm ban đầu này có thể gây ra sự cai nicotine. Khoảng 3 ngày sau khi cai thuốc lá, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy ủ rũ và khó chịu, nhức đầu dữ dội, và cảm giác thèm ăn khi cơ thể điều chỉnh.
Sau 1 tháng
Chỉ trong vòng 1 tháng, chức năng phổi bắt đầu cải thiện. Khi phổi lành và cải thiện khả năng phổi, những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy ít ho và khó thở hơn. Tăng sức chịu đựng thể thao và những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy khả năng mới cho các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy và nhảy.
Sau 1- 3 tháng
Trong vài tháng tới sau khi cai thuốc, lưu thông tiếp tục cải thiện.
Sau 9 tháng
Chín tháng sau khi cai thuốc, phổi đã tự chữa lành một cách đáng kể. Các cấu trúc mỏng manh, giống như tóc bên trong phổi được gọi là lông mao đã phục hồi lại từ tổn thương do khói thuốc lá. Những cấu trúc này giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống nhiễm trùng.
Khoảng thời gian này, nhiều người hút thuốc trước đây nhận thấy sự giảm tần suất nhiễm trùng phổi.
Sau 1 năm
Một năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh mạch vành giảm một nửa. Rủi ro này sẽ tiếp tục giảm qua mốc 1 năm.
Sau 5 năm
Thuốc lá có chứa nhiều độc tố đã biết khiến cho các động mạch và mạch máu bị hẹp lại. Những độc tố tương tự cũng làm tăng khả năng phát triển cục máu đông.
Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự lành đủ để các động mạch và mạch máu bắt đầu mở rộng trở lại. Điều mở rộng này có nghĩa là máu ít có khả năng đông hơn, làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Nguy cơ đột quỵ sẽ tiếp tục giảm trong vòng 10 năm tới khi cơ thể chữa lành nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
Sau 10 năm
Sau 10 năm, cơ hội phát triển ung thư phổi và tử vong của một người gần như bị cắt giảm một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển ung thư miệng, cổ họng hoặc tuyến tụy đã giảm đáng kể.
Sau 15 năm
Sau 15 năm cai thuốc lá, khả năng phát triển bệnh mạch vành là tương đương với người không hút thuốc. Tương tự, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức tương tự như người không hút thuốc.
Sau 20 năm
Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức độ của người chưa bao giờ hút thuốc trong cuộc đời. Ngoài ra, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống so với người chưa bao giờ hút thuốc.
Hút thuốc là một thói quen có hại có thể dẫn đến biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và tử vong. Khi một người bỏ hút thuốc, cơ thể sẽ bắt đầu chữa lành và lấy lại sức sống của người không hút thuốc theo thời gian.
Một số tác dụng, chẳng hạn như hạ huyết áp, được nhìn thấy gần như ngay lập tức. Các tác dụng khác, chẳng hạn như nguy cơ phát triển ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi, phải mất nhiều năm để giảm xuống mức độ của người không hút thuốc.
Tuy nhiên, không hút thuốc làm giảm nguy cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể, làm cho bỏ hút thuốc là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai bắt đầu thói quen.
Bài viết cùng chuyên mục
Vắc xin Covid-19 Sputnik V (Gam-COVID-Vac): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Theo phân tích tạm thời của một thử nghiệm giai đoạn III, vắc-xin này có 91,6% (95% CI 85,6-95,2) hiệu quả trong việc ngăn ngừa COVID-19 có triệu chứng bắt đầu từ 21 ngày sau liều đầu tiên.
Lạm dụng tình cảm: những ảnh hưởng là gì?
Lạm dụng tình cảm, không bao giờ là lỗi của người trải qua nó, có thể gây ra cả hậu quả dài hạn, và ngắn hạn
Thai kỳ: các vấn đề sức khỏe thường gặp
Hiếm khi có bất kỳ nguy cơ báo động nào, nhưng nên đề cập đến bất cứ điều gì, khiến lo lắng cho thai sản của mình
Hàng chục người chết vì châm cứu không đúng cách
Các cơ quan bị thủng, và nhiễm trùng, do không khử trùng kim, là một trong những nguyên nhân gây tử vong, sau khi châm cứu
Covid-19: những thông tin sai lệch về vắc-xin COVID-19
Mặc dù vắc-xin COVID-19 được cấp phép sử dụng khẩn cấp, nhưng chúng đã trải qua quá trình kiểm tra gắt gao không khác biệt so với vắc-xin thông thường.
Vắc xin Covid-19 AstraZeneca: Canada ngừng sử dụng cho những người dưới 55 tuổi
Ủy ban Cố vấn Quốc gia về Tiêm chủng (NACI) của Canada đã khuyến cáo rằng không sử dụng vắc-xin AstraZeneca Covid-19 cho những người dưới 55 tuổi.
Giúp giảm mức cholesterol: ba chế độ ăn uống thay đổi
Có một số bước có thể làm để giảm mức cholesterol, như giảm cân nếu cần thiết, hoạt động tích cực hơn, và lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Tổn thương não (Brain Injury)
Mô của bộ não bị tổn thương có thể phục hồi trong một thời gian ngắn, Tuy nhiên, một khi mô não đã chết hoặc bị phá hủy thì không còn cách nào để có thể tin rằng những tế bào não mới có thể phát triển trở lại.
Khi mang thai và cho con bú: thực phẩm nên ăn
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn hoặc tránh khi cho con bú
Điều gì có thể gây phát ban sau khi trẻ bị sốt?
Sốt thường biến mất khi bệnh đã qua, tuy nhiên, trẻ mới biết đi đôi khi phát ban sau khi bị sốt, mặc dù điều này hiếm khi nghiêm trọng, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ ngay lập tức
Kháng thuốc: việc sử dụng kháng sinh ở động vật có ảnh hưởng đến con người không?
Có một số cách chính mà kháng sinh ở động vật có thể ảnh hưởng đến con người, thứ nhất, tiếp xúc trực tiếp giữa động vật và con người có thể gây bệnh
Xơ vữa động mạch: có thể loại bỏ và tránh gây tắc mạch
Xơ vữa động mạch, trong đó mảng bám tích tụ trong các động mạch, có thể ngăn máu giàu oxy đi qua các mạch máu để cung cấp cho phần còn lại của cơ thể
Mất trinh tiết: điều gì xảy ra khi phá trinh
Một số người cảm thấy choáng ngợp trong, hoặc sau khi quan hệ, nhớ rằng một trải nghiệm tình dục chỉ là như vậy, duy nhất là một phần của bối cảnh lớn
Bệnh tim mạch: cholesterol trong chế độ ăn có thể không làm tăng nguy cơ
Chế độ ăn kiêng cholesterol, và trứng, thường không hỗ trợ các mối liên quan có ý nghĩa thống kê với nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Sars CoV-2: đáp ứng miễn dịch sau nhiễm trùng
Các kháng thể đặc hiệu với SARS-CoV-2 và các đáp ứng qua trung gian tế bào được tạo ra sau khi nhiễm trùng. Bằng chứng cho thấy một số phản ứng này có tính chất bảo vệ và có thể được phát hiện trong ít nhất một năm sau khi nhiễm bệnh.
Mất trinh tiết: những thay đổi cơ thể
Đối với một số người, quan hệ tình dục lần đầu tiên, là một cột mốc rất quan trọng, tình dục có thể gây ra một số thay đổi tạm thời cho cơ thể
Các vitamin và chất bổ sung: hầu hết là sự lãng phí tiền bạc
Tổng quan cho thấy dùng các chất bổ sung được sử dụng rộng rãi nhất, vitamin tổng hợp, vitamin D, vitamin C và canxi không có tác dụng đáng kể
Virus corona (2019-nCoV): hướng dẫn lâm sàng tạm thời
WHO đang ra mắt nền tảng dữ liệu lâm sàng toàn cầu 2019 nCoV, WHO đã công bố hướng dẫn chăm sóc lâm sàng tạm thời cho bệnh viện
Tính cách có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ như thế nào
Một số dữ liệu này bao gồm thông tin về nguồn gốc giáo dục của cha mẹ học sinh, cộng với việc làm, thu nhập và quyền sở hữu tài sản của họ
Mang thai và tiết dịch âm đạo: những điều cần biết
Tăng tiết dịch âm đạo là một trong những dấu hiệu mang thai sớm nhất, sản xuất chất dịch có thể tăng sớm nhất là một đến hai tuần sau khi thụ thai
Tỷ lệ cholesterol: là gì và tại sao lại quan trọng?
Trong khi nam giới và phụ nữ có cùng một xét nghiệm máu, mức HDL, LDL và VLDL trung bình của họ thường khác nhau, ví dụ, trong trường hợp của phụ nữ mãn kinh
Mang thai và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): những điều cần biết
Gần 18 phần trăm phụ nữ mang thai bị nhiễm trùng tiểu, có thể ngăn ngừa nhiễm trùng này bằng cách làm rỗng bàng quang thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi quan hệ
Covid-19: thông khí tưới máu không phù hợp
SARS-CoV-2 liên kết với ACE2 để xâm nhập vào tế bào. ACE2 làm phân giải angiotensin II thành angiotensin- (1-7), chất kích thích sự giãn mạch và sản xuất oxit nitric và cũng làm giảm tác dụng của angiotensin II.
Với cơn đau lưng: không nằm tại giường có thể giúp ích
Quá nhiều thời gian trên giường làm suy yếu cơ bắp, bao gồm cả những cơ bắp cần thiết để hỗ trợ lưng, một số người phát triển các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón
Tiêm vắc xin Covid-19: an toàn cho người mang thai (trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ thông báo)
Tất cả những người đang mang thai hoặc những người đang nghĩ đến việc mang thai và những người đang cho con bú nên tiêm vắc xin để bảo vệ mình khỏi COVID-19.