- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Đau đầu gối: tại sao xẩy ra khi leo lên cầu thang?
Đau đầu gối: tại sao xẩy ra khi leo lên cầu thang?
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Trong sụn, sụn dưới xương bánh chè bị làm mềm và mòn đi. Điều này có thể gây đau đầu gối khi leo cầu thang, ví dụ, nhưng không phải lúc khác.
Nó còn được gọi là vỏ trứng chondromalacia.
Đầu gối bao gồm các bộ phận chuyển động, bao gồm xương đùi (xương đùi), xương chày và xương bánh chè. Khi các bộ phận này di chuyển, sụn đệm chúng và ngăn chúng không bị mòn do ma sát.
Tuy nhiên, nếu sụn này bị mòn hoặc bị hư hỏng, đầu gối sẽ mất một số đệm bảo vệ này, dẫn đến tình trạng đau.
Sụn là gì?
Đau đầu gối có thể là một cơn đau âm ỉ khi uốn đầu gối hoặc khi đầu gối thẳng ngay sau khi uốn cong.
Các hoạt động có thể gây đau bao gồm:
Đi xuống dốc hoặc cầu thang.
Leo cầu thang.
Duỗi thẳng đầu gối trong khi nó có trọng lượng.
Đây là lý do tại sao đầu gối thường đau khi một người đi lên hoặc xuống cầu thang. Chuyển động sâu hơn này có nghĩa là xương bánh chè buộc phải trượt lên và xuống trên xương đùi nhiều hơn bình thường.
Nếu sụn bị mòn, hoặc xương bánh chè không trượt trong rãnh của nó, có thể cảm thấy đau khi đầu gối cong và thẳng, và xương cọ xát trên sụn thô. Cơn đau có thể biến mất khi đi bộ, tuy nhiên, vì đầu gối không phải di chuyển nhiều.
Ngồi xổm, quỳ gối, hoặc ngồi với đầu gối cong hơn 90 độ cũng có thể gây đau với tình trạng này. Những hoạt động này liên quan đến việc uốn cong đầu gối.
Ngay cả một sẹo nhẹ của sụn cũng đủ để kích thích cơn đau trong các hoạt động này. Một số người cũng có thể nhận thấy một cảm giác nứt hoặc mài sau khi tập thể dục hoặc sử dụng nhiều chân và đầu gối.
Triệu chứng đau đầu gối
Các triệu chứng của bệnh sụn khớp gồm:
Đau ở trong hoặc xung quanh đầu gối, đặc biệt là khi leo cầu thang, trong hoạt động cường độ cao hoặc sau khi ở một vị trí trong một khoảng thời gian.
Tiếng kêu, hoặc nứt khi uốn cong đầu gối.
Nguyên nhân đau đầu gối
Các nguyên nhân phổ biến bao gồm chấn thương, lạm dụng và lệch hướng.
Nhiều người ngạc nhiên khi thấy rằng sụn của họ bị tổn thương vì họ chưa bao giờ trực tiếp bị thương đầu gối.
Tuy nhiên, đau đầu gối có thể do các yếu tố khác, không chỉ là thương tích hoặc tai nạn.
Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
Sử dụng quá nhiều đầu gối: Điều này có thể do chạy, nhảy hoặc bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi phải sử dụng nhiều đầu gối. Nó xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi và phổ biến ở các vận động viên trẻ, năng động.
Xương bánh chè không liên kết: Nếu xương bánh chè không ở đúng vị trí, sụn sẽ không thể bảo vệ nó khỏi bị cọ xát. Một số người được sinh ra với lệch đầu gối có thể gây ra vấn đề này.
Các cơ ở đùi hoặc bắp chân yếu: Các cơ chân giúp hỗ trợ đầu gối và giữ cho nó ở đúng vị trí. Nếu chúng không đủ mạnh, đầu gối có thể trượt ra khỏi sự liên kết. Ngay cả một sự lệch hướng nhẹ có thể dần dần làm mòn sụn và gây đau theo thời gian.
Chấn thương đầu gối: Một tai nạn, ngã, hoặc thổi vào đầu gối có thể đẩy xương bánh chè ra khỏi sự liên kết thích hợp, làm hỏng sụn, hoặc cả hai.
Các yếu tố rủi ro
Đau đầu gối có nhiều khả năng phát triển trong:
Vận động viên và những người khác đặt căng thẳng trên đầu gối thông qua tập thể dục và các hoạt động khác.
Thanh thiếu niên, do mất cân bằng cơ tạm thời khi cơ thể phát triển, thường điều chỉnh theo thời gian.
Phụ nữ, vì họ có xu hướng có khối lượng cơ bắp ít hơn xung quanh đầu gối.
Những người bị chấn thương đầu gối trước đó, chẳng hạn như trật khớp.
Những người có gân kheo, chân phẳng, khác biệt về chiều dài chân, hoặc lỏng lẻo.
Người có khả năng làm xương bánh chè di chuyển nhiều hơn cần thiết.
Nó cũng có thể là triệu chứng của viêm khớp. Nó có thể tồi tệ hơn bởi các hoạt động như leo cầu thang, ngồi xổm, nhảy, đi xe đạp, trượt tuyết, chạy, ngồi với đầu gối uốn cong trong một thời gian dài, hoặc một sự kết hợp.
Một nguyên nhân khác là các cơ không cân bằng. Cơ bắp đùi khỏe mạnh kết hợp với bắp chân yếu hơn cũng có thể đẩy xương bánh chè ra khỏi vị trí. Tương tự như vậy, cơ bắp đùi bên ngoài mạnh và cơ bắp đùi yếu bên trong có thể gây ra sự lệch hướng.
Điều trị đau đầu gối
Những người bị đau đầu gối hoặc các triệu chứng của bệnh giun sán nên gặp bác sĩ. Điều trị sớm có thể ngăn ngừa tổn thương thêm cho sụn và giảm đau.
Biện pháp khắc phục lối sống
Thông thường, phương pháp điều trị không xâm lấn cho đau đầu gối là thành công. Chúng bao gồm:
Tập thể dục ít tác động: Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt để tăng cường sức mạnh cho chân và giữ cho cơ bắp khỏe mạnh mà không gây căng thẳng đầu gối. Nó cũng có thể nâng cao tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
Nẹp chỉnh hình, hoặc chèn giày: Chúng có thể hỗ trợ vòm chân, nếu cần thiết.
Tránh các hoạt động gây đau đớn: Nhiều người phải tránh cầu thang nếu leo lên gây đau. Thay vào đó, họ nên tập các bài tập thoải mái. Điều này có thể giúp tránh tổn thương thêm cho sụn.
Chế độ ăn uống: Theo chế độ ăn uống đa dạng có thể đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Trọng lượng dư thừa có thể làm hỏng sụn đầu gối và gây căng thẳng ở khớp gối.
Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc, vì điều này sẽ giúp giảm đau và mệt mỏi.
Giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp kiểm soát sự khó chịu.
Dây đai hỗ trợ đầu gối: Không có bằng chứng cho thấy chúng được sử dụng. Một số người đã báo cáo tác dụng phụ, chẳng hạn như khó chịu và mài mòn. Một đánh giá về các nghiên cứu do Cochrane xuất bản năm 2015, kêu gọi nghiên cứu sâu hơn trước khi giới thiệu các thiết bị này.
Dụng cụ chỉnh hình có sẵn để mua trực tuyến. Bác sĩ có thể tư vấn về việc có nên sử dụng thiết bị hỗ trợ đầu gối hay không.
Trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu khám lâm sàng cho thấy sự mất cân bằng cơ bắp, một số bài tập nhất định có thể giúp cân bằng cơ bắp và đặt xương bánh chè trở lại căn chỉnh.
Nếu cơ bên ngoài mạnh hơn bên trong, ví dụ, một chuyên gia y tế có thể đề nghị các bài tập để tăng cường các cơ yếu hơn.
Một nhà trị liệu vật lý làm việc với bệnh nhân để thực hiện các bài tập đặc biệt. Họ sẽ đề xuất các bài tập cụ thể, tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề và cơ cần được tăng cường.
Các bài tập
Tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của vấn đề, chuyên gia y tế có thể đề nghị một loạt các bài tập.
Ví dụ về các bài tập để kéo dài và tăng cường cơ tứ đầu bao gồm:
Đứng với bàn chân hông xa nhau và uốn cong đầu gối đến 40 độ.
Đặt một chân trên một bước 10 cm chân khác, bước với bàn chân và sau đó với chân kia.
Ngồi thẳng chân trước, nâng một chân và hạ thấp từ từ, sau đó làm tương tự với chân còn lại.
Ngồi trên ghế hoặc giường với bàn chân trên sàn nhà và mặt sau đầu gối vào ghế hoặc giường. Từ từ nâng cao và hạ thấp từng chân một.
Làm mỗi lần 3 lần và nghỉ ngơi, sau đó lặp lại 10 lần.
Sau khi làm điều này mỗi ngày trong 6 tuần, nhân viên y tế có thể khuyên nên tăng độ khó.
Các bài tập khác có thể được khuyến khích để kéo dài các bộ phận khác của cơ thể.
Thuốc và phẫu thuật
Ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau và viêm trong sụn.
Phẫu thuật sẽ chỉ cần thiết nếu cơn đau nặng và các phương pháp điều trị khác không có tác dụng.
Điều này có thể liên quan đến việc loại bỏ bề mặt sụn thô để giảm đau. Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể giải phóng gân và dây chằng. Điều này có thể giúp căn chỉnh xương bánh chè.
Nếu không điều trị, bệnh sụn có thể dẫn đến viêm khớp xương đùi. Điều này xảy ra khi sụn bị mòn nặng do hư hại.
Một khi sụn bị mất, nó không thể phát triển trở lại. Trong trường hợp nghiêm trọng, xương có thể chà xát trực tiếp với nhau. Nếu điều này xảy ra, cơn đau có thể liên tục và người đó có thể cảm thấy nó trong khi nghỉ ngơi.
Phòng ngừa đau đầu gối
Một lối sống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục là tốt cho đầu gối và tất cả các khớp. Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối. Đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác.
Một số người mặc miếng đệm đầu gối khi làm vườn, lau sàn nhà, hoặc các hoạt động khác. Giày có hỗ trợ thích hợp cũng hữu ích cho đầu gối.
Giữ cho cả hai chân thẳng hàng có thể giúp cơ chân vẫn cân bằng, và đôi giày chất lượng có thể giúp hấp thụ sốc khi đi bộ và chạy.
Những người có chẩn đoán bệnh sụn có thể vẫn sống khỏe mạnh, hoạt động tốt.
Điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa sự kích ứng hoặc tổn thương thêm cho sụn. Với cách điều trị thích hợp, nhiều người sẽ thoát khỏi cơn đau và có thể làm nhiều hoạt động yêu thích của họ.
Bài viết cùng chuyên mục
Bảo vệ tim: cải thiện giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng
May mắn thay, có thể học những cách lành mạnh hơn để ứng phó với stress có thể giúp tim và cải thiện chất lượng cuộc sống, chúng bao gồm các bài tập thư giãn
Virus corona: là virus gì và có nguy hiểm không?
Virus corona mới là một chủng coronavirus chưa được xác định trước đây ở người. Loại coronavirus mới, hiện được gọi là 2019 nCoV, trước đây chưa được phát hiện
Cua và hải sản khác có an toàn để ăn trong khi mang thai không?
Theo các khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, cua nấu chín là một trong những lựa chọn hải sản tốt nhất để ăn trong khi mang thai
Vắc xin Covid-19 Janssen / Johnson & Johnson (Ad26.COV2.S): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Loại vắc xin này dựa trên vectơ adenovirus 26 không có khả năng sao chép biểu hiện một protein đột biến ổn định. Nó được tiêm bắp như một liều duy nhất nhưng cũng được đánh giá là hai liều cách nhau 56 ngày. Ad26.COVS.2 đã được phép sử dụng tại Hoa Kỳ.
Lạm dụng tình cảm: những ảnh hưởng là gì?
Lạm dụng tình cảm, không bao giờ là lỗi của người trải qua nó, có thể gây ra cả hậu quả dài hạn, và ngắn hạn
Trầm cảm sau sinh: những điều cần biết
Các bậc cha mẹ gần đây cảm thấy rằng họ đang có các triệu chứng trầm cảm sau sinh nên liên lạc với bác sĩ, mặc dù phục hồi đôi khi có thể mất vài tháng
Điều trị tăng huyết áp: lời khuyên gợi ý mới cho các bác sĩ
Dường như không có giới hạn thấp hơn bình thường của huyết áp tâm trương và không có bằng chứng trong phân tích di truyền này cho thấy huyết áp tâm trương có thể quá thấp.
Bệnh tiểu đường: có thực sự có 5 loại?
Sự phân tầng phụ mới này, cuối cùng có thể giúp điều chỉnh, và nhắm mục tiêu điều trị sớm, cho những bệnh nhân có lợi nhất
Covid-19: ba lý do có thể gây ra tình trạng thiếu oxy thầm lặng
Nồng độ oxy trong máu giảm xuống mức quan sát được ở bệnh nhân COVID-19, lưu lượng máu thực sự sẽ phải cao hơn nhiều so với bình thường ở các khu vực phổi không còn có thể thu thập oxy - góp phần làm giảm lượng oxy trong toàn bộ cơ thể.
Liệt cứng (Spasticity)
Liệt cứng cũng gây ra một trạng thái trong đó các cơ nhất định co thắt liên tục. Tình trạng cơ cứng hoặc căng cơ này ảnh hưởng tới dáng đi, chuyển động và lời nói.
Xét nghiệm cholesterol: Sử dụng, những gì mong đợi và kết quả
Nếu có quá nhiều cholesterol trong máu, việc điều trị có thể bắt đầu làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Mất trinh tiết: những thay đổi cơ thể
Đối với một số người, quan hệ tình dục lần đầu tiên, là một cột mốc rất quan trọng, tình dục có thể gây ra một số thay đổi tạm thời cho cơ thể
Chấn thương thần kinh cánh tay (Brachial plexus Injury)
Phần lớn các bệnh nhân bị chấn thương kiểu thần kinh thất dụng phục hồi được 90 đến 100 phần trăm chức năng theo cách tự nhiên.
Ma túy đá (Meth): cai thuốc, giải độc càng sớm càng tốt
Ma túy đá hay còn gọi là hàng đá, chấm đá là tên gọi chỉ chung cho các loại ma túy tổng hợp, có chứa chất methamphetamine và amphethamine thậm chí là niketamid được phối trộn phức tạp từ nguyên liệu tự nhiên
Huyết áp cao không phải luôn xấu: xem xét cách tiếp cận bệnh lý
Nghiên cứu mà các nhà nghiên cứu, cho thấy một số người già có thể không phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe khác, nếu họ bị huyết áp cao
Nghiện là bệnh não?
Khoa học não bộ đằng sau các quá trình quan sát và đo lường được trong việc nghiện giúp làm sáng tỏ các mục tiêu điều trị.
Covid 19: hệ thống miễn dịch có khả năng bảo vệ lâu dài sau khi phục hồi
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những kháng thể được tạo ra bởi các tế bào miễn dịch đã không ngừng phát triển, dường như là do tiếp tục tiếp xúc với tàn dư của virus ẩn trong mô ruột.
Di truyền của bệnh ung thư
Kế thừa sự thay đổi di truyền liên quan đến ung thư không có nghĩa là chắc chắn sẽ bị ung thư, điều đó có nghĩa là nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng lên.
Vắc xin Covid-19: sự phát triển và các loại vắc xin
Theo truyền thống, các bước này diễn ra tuần tự và mỗi bước thường mất vài năm để hoàn thành. Việc phát triển vắc xin COVID-19 đã tăng tốc với tốc độ chưa từng có, với mỗi bước diễn ra trong vài tháng.
Phụ nữ mang thai: ô nhiễm không khí có thể trực tiếp đến thai nhi
Phụ nữ mang thai, nên tránh khu vực ô nhiễm không khí cao, nhấn mạnh cho các tiêu chuẩn môi trường tốt hơn, để giảm ô nhiễm không khí
Vắc xin Covid Pfizer-BioNTech: chỉ có hiệu quả 39% với biến thể delta
Vắc-xin hai liều vẫn hoạt động rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh nặng ở người, cho thấy hiệu quả 88% đối với việc nhập viện và 91% đối với bệnh nặng, theo dữ liệu của Israel được công bố hôm thứ năm.
Viêm nhiễm âm đạo: nguyên nhân và những điều cần biết
Khi có thể, nên mặc đồ lót bằng vải cotton và quần lót có đáy quần bằng cotton, điều này có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm và kích thích âm đạo
Thực phẩm có chất lượng dinh dưỡng thấp liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn
Các tác giả nghiên cứu cho biết hiện nay nhiều quốc gia hơn nên thực thi ghi nhãn thực phẩm để xác định rõ ràng giá trị dinh dưỡng
Thuốc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2: không phải insulin
Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có khả năng đề kháng với insulin, là loại hormon làm cho đường di chuyển từ máu vào trong các tế bào của cơ thể
Các chất dinh dưỡng hoạt động cùng nhau: nên ăn cùng nhau
Có thể đã từng nghe nói rằng ăn thực phẩm giàu vitamin thì tốt hơn so với việc bổ sung vitamin, vì thực phẩm có chứa một hỗn hợp các chất dinh dưỡng tương tác