Đau đầu gối: tại sao xẩy ra khi leo lên cầu thang?

2018-11-03 12:26 PM
Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối, đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Trong sụn, sụn dưới xương bánh chè bị làm mềm và mòn đi. Điều này có thể gây đau đầu gối khi leo cầu thang, ví dụ, nhưng không phải lúc khác.

Nó còn được gọi là vỏ trứng chondromalacia.

Đầu gối bao gồm các bộ phận chuyển động, bao gồm xương đùi (xương đùi), xương chày và xương bánh chè. Khi các bộ phận này di chuyển, sụn đệm chúng và ngăn chúng không bị mòn do ma sát.

Tuy nhiên, nếu sụn này bị mòn hoặc bị hư hỏng, đầu gối sẽ mất một số đệm bảo vệ này, dẫn đến tình trạng đau.

Sụn là gì?

Đau đầu gối có thể là một cơn đau âm ỉ khi uốn đầu gối hoặc khi đầu gối thẳng ngay sau khi uốn cong.

Các hoạt động có thể gây đau bao gồm:

Đi xuống dốc hoặc cầu thang.

Leo cầu thang.

Duỗi thẳng đầu gối trong khi nó có trọng lượng.

Đây là lý do tại sao đầu gối thường đau khi một người đi lên hoặc xuống cầu thang. Chuyển động sâu hơn này có nghĩa là xương bánh chè buộc phải trượt lên và xuống trên xương đùi nhiều hơn bình thường.

Nếu sụn bị mòn, hoặc xương bánh chè không trượt trong rãnh của nó, có thể cảm thấy đau khi đầu gối cong và thẳng, và xương cọ xát trên sụn thô. Cơn đau có thể biến mất khi đi bộ, tuy nhiên, vì đầu gối không phải di chuyển nhiều.

Ngồi xổm, quỳ gối, hoặc ngồi với đầu gối cong hơn 90 độ cũng có thể gây đau với tình trạng này. Những hoạt động này liên quan đến việc uốn cong đầu gối.

Ngay cả một sẹo nhẹ của sụn cũng đủ để kích thích cơn đau trong các hoạt động này. Một số người cũng có thể nhận thấy một cảm giác nứt hoặc mài sau khi tập thể dục hoặc sử dụng nhiều chân và đầu gối.

Triệu chứng đau đầu gối

Các triệu chứng của bệnh sụn khớp gồm:

Đau ở trong hoặc xung quanh đầu gối, đặc biệt là khi leo cầu thang, trong hoạt động cường độ cao hoặc sau khi ở một vị trí trong một khoảng thời gian.

Tiếng kêu, hoặc nứt khi uốn cong đầu gối.

Nguyên nhân đau đầu gối

Các nguyên nhân phổ biến bao gồm chấn thương, lạm dụng và lệch hướng.

Nhiều người ngạc nhiên khi thấy rằng sụn của họ bị tổn thương vì họ chưa bao giờ trực tiếp bị thương đầu gối.

Tuy nhiên, đau đầu gối có thể do các yếu tố khác, không chỉ là thương tích hoặc tai nạn.

Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:

Sử dụng quá nhiều đầu gối: Điều này có thể do chạy, nhảy hoặc bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi phải sử dụng nhiều đầu gối. Nó xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi và phổ biến ở các vận động viên trẻ, năng động.

Xương bánh chè không liên kết: Nếu xương bánh chè không ở đúng vị trí, sụn sẽ không thể bảo vệ nó khỏi bị cọ xát. Một số người được sinh ra với lệch đầu gối có thể gây ra vấn đề này.

Các cơ ở đùi hoặc bắp chân yếu: Các cơ chân giúp hỗ trợ đầu gối và giữ cho nó ở đúng vị trí. Nếu chúng không đủ mạnh, đầu gối có thể trượt ra khỏi sự liên kết. Ngay cả một sự lệch hướng nhẹ có thể dần dần làm mòn sụn và gây đau theo thời gian.

Chấn thương đầu gối: Một tai nạn, ngã, hoặc thổi vào đầu gối có thể đẩy xương bánh chè ra khỏi sự liên kết thích hợp, làm hỏng sụn, hoặc cả hai.

Các yếu tố rủi ro

Đau đầu gối có nhiều khả năng phát triển trong:

Vận động viên và những người khác đặt căng thẳng trên đầu gối thông qua tập thể dục và các hoạt động khác.

Thanh thiếu niên, do mất cân bằng cơ tạm thời khi cơ thể phát triển, thường điều chỉnh theo thời gian.

Phụ nữ, vì họ có xu hướng có khối lượng cơ bắp ít hơn xung quanh đầu gối.

Những người bị chấn thương đầu gối trước đó, chẳng hạn như trật khớp.

Những người có gân kheo, chân phẳng, khác biệt về chiều dài chân, hoặc lỏng lẻo.

Người có khả năng làm xương bánh chè di chuyển nhiều hơn cần thiết.

Nó cũng có thể là triệu chứng của viêm khớp. Nó có thể tồi tệ hơn bởi các hoạt động như leo cầu thang, ngồi xổm, nhảy, đi xe đạp, trượt tuyết, chạy, ngồi với đầu gối uốn cong trong một thời gian dài, hoặc một sự kết hợp.

Một nguyên nhân khác là các cơ không cân bằng. Cơ bắp đùi khỏe mạnh kết hợp với bắp chân yếu hơn cũng có thể đẩy xương bánh chè ra khỏi vị trí. Tương tự như vậy, cơ bắp đùi bên ngoài mạnh và cơ bắp đùi yếu bên trong có thể gây ra sự lệch hướng.

Điều trị đau đầu gối

Những người bị đau đầu gối hoặc các triệu chứng của bệnh giun sán nên gặp bác sĩ. Điều trị sớm có thể ngăn ngừa tổn thương thêm cho sụn và giảm đau.

Biện pháp khắc phục lối sống

Thông thường, phương pháp điều trị không xâm lấn cho đau đầu gối là thành công. Chúng bao gồm:

Tập thể dục ít tác động: Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt để tăng cường sức mạnh cho chân và giữ cho cơ bắp khỏe mạnh mà không gây căng thẳng đầu gối. Nó cũng có thể nâng cao tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Nẹp chỉnh hình, hoặc chèn giày: Chúng có thể hỗ trợ vòm chân, nếu cần thiết.

Tránh các hoạt động gây đau đớn: Nhiều người phải tránh cầu thang nếu leo lên gây đau. Thay vào đó, họ nên tập các bài tập thoải mái. Điều này có thể giúp tránh tổn thương thêm cho sụn.

Chế độ ăn uống: Theo chế độ ăn uống đa dạng có thể đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Trọng lượng dư thừa có thể làm hỏng sụn đầu gối và gây căng thẳng ở khớp gối.

Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc, vì điều này sẽ giúp giảm đau và mệt mỏi.

Giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp kiểm soát sự khó chịu.

Dây đai hỗ trợ đầu gối: Không có bằng chứng cho thấy chúng được sử dụng. Một số người đã báo cáo tác dụng phụ, chẳng hạn như khó chịu và mài mòn. Một đánh giá về các nghiên cứu do Cochrane xuất bản năm 2015, kêu gọi nghiên cứu sâu hơn trước khi giới thiệu các thiết bị này.

Dụng cụ chỉnh hình có sẵn để mua trực tuyến. Bác sĩ có thể tư vấn về việc có nên sử dụng thiết bị hỗ trợ đầu gối hay không.

Trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu khám lâm sàng cho thấy sự mất cân bằng cơ bắp, một số bài tập nhất định có thể giúp cân bằng cơ bắp và đặt xương bánh chè trở lại căn chỉnh.

Nếu cơ bên ngoài mạnh hơn bên trong, ví dụ, một chuyên gia y tế có thể đề nghị các bài tập để tăng cường các cơ yếu hơn.

Một nhà trị liệu vật lý làm việc với bệnh nhân để thực hiện các bài tập đặc biệt. Họ sẽ đề xuất các bài tập cụ thể, tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề và cơ cần được tăng cường.

Các bài tập

Tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của vấn đề, chuyên gia y tế có thể đề nghị một loạt các bài tập.

Ví dụ về các bài tập để kéo dài và tăng cường cơ tứ đầu bao gồm:

Đứng với bàn chân hông xa nhau và uốn cong đầu gối đến 40 độ.

Đặt một chân trên một bước 10 cm chân khác, bước với bàn chân và sau đó với chân kia.

Ngồi thẳng chân trước, nâng một chân và hạ thấp từ từ, sau đó làm tương tự với chân còn lại.

Ngồi trên ghế hoặc giường với bàn chân trên sàn nhà và mặt sau đầu gối vào ghế hoặc giường. Từ từ nâng cao và hạ thấp từng chân một.

Làm mỗi lần 3 lần và nghỉ ngơi, sau đó lặp lại 10 lần.

Sau khi làm điều này mỗi ngày trong 6 tuần, nhân viên y tế có thể khuyên nên tăng độ khó.

Các bài tập khác có thể được khuyến khích để kéo dài các bộ phận khác của cơ thể.

Thuốc và phẫu thuật

Ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau và viêm trong sụn.

Phẫu thuật sẽ chỉ cần thiết nếu cơn đau nặng và các phương pháp điều trị khác không có tác dụng.

Điều này có thể liên quan đến việc loại bỏ bề mặt sụn thô để giảm đau. Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể giải phóng gân và dây chằng. Điều này có thể giúp căn chỉnh xương bánh chè.

Nếu không điều trị, bệnh sụn có thể dẫn đến viêm khớp xương đùi. Điều này xảy ra khi sụn bị mòn nặng do hư hại.

Một khi sụn bị mất, nó không thể phát triển trở lại. Trong trường hợp nghiêm trọng, xương có thể chà xát trực tiếp với nhau. Nếu điều này xảy ra, cơn đau có thể liên tục và người đó có thể cảm thấy nó trong khi nghỉ ngơi.

Phòng ngừa đau đầu gối

Một lối sống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục là tốt cho đầu gối và tất cả các khớp. Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối. Đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác.

Một số người mặc miếng đệm đầu gối khi làm vườn, lau sàn nhà, hoặc các hoạt động khác. Giày có hỗ trợ thích hợp cũng hữu ích cho đầu gối.

Giữ cho cả hai chân thẳng hàng có thể giúp cơ chân vẫn cân bằng, và đôi giày chất lượng có thể giúp hấp thụ sốc khi đi bộ và chạy.

Những người có chẩn đoán bệnh sụn có thể vẫn sống khỏe mạnh, hoạt động tốt.

Điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa sự kích ứng hoặc tổn thương thêm cho sụn. Với cách điều trị thích hợp, nhiều người sẽ thoát khỏi cơn đau và có thể làm nhiều hoạt động yêu thích của họ.

Bài viết cùng chuyên mục

Dịch truyền tĩnh mạch: Plasma tươi đông lạnh

Nguy cơ truyền mầm bệnh bằng huyết tương tươi đông lạnh cũng giống như đối với máu toàn phần

Vi rút Corona 2019: xét nghiệm đối với các trường hợp nghi ngờ

Xét nghiệm phát hiện 2019 nCoV đã và đang được phát triển, một số chỉ có thể phát hiện ra virus mới, và một số cũng có thể phát hiện các chủng khác

Chế độ ăn chay: liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn cá hoặc ăn chay có nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn, nhưng ăn chay có nguy cơ đột quỵ cao hơn

Sars CoV-2: đáp ứng miễn dịch sau nhiễm trùng

Các kháng thể đặc hiệu với SARS-CoV-2 và các đáp ứng qua trung gian tế bào được tạo ra sau khi nhiễm trùng. Bằng chứng cho thấy một số phản ứng này có tính chất bảo vệ và có thể được phát hiện trong ít nhất một năm sau khi nhiễm bệnh.

Thu hồi thuốc: nhiều đợt thuốc tăng huyết áp bị thu hồi khỏi thị trường

FDA nói rằng, họ đăng các thông báo thu hồi thuốc, của các công ty là vấn đề về sức khỏe, và dịch vụ công cộng

Vắc xin Covid-19: biến chứng hội chứng Guillain-Barre sau tiêm chủng

Tại Hoa Kỳ, đã có 100 báo cáo sơ bộ về hội chứng Guillain-Barre trong số những người nhận Ad26.COV2.S sau khoảng 12,5 triệu liều, một tỷ lệ gần gấp năm lần tỷ lệ nền.

Covid-19: biến thể Delta plus của Sars-CoV-2

Biến thể delta plus là một dòng con của biến thể delta, với sự khác biệt duy nhất được biết đến là một đột biến bổ sung, K417N, trong protein đột biến của virus, loại protein cho phép nó lây nhiễm sang các tế bào khỏe mạnh.

Rối loạn sử dụng rượu: có vấn đề khi uống?

Nhận thức rằng việc sử dụng rượu có thể gây ra vấn đề không dễ dàng xảy ra, uống rượu được xã hội chấp nhận ở hầu hết các nơi

Phương pháp mới phát hiện bệnh gan giai đoạn đầu

Mặc dù là một tình trạng tiến triển chậm, các bác sĩ thường chẩn đoán bệnh gan ở giai đoạn mới nhất, nhưng nghiên cứu mới có thể sớm thay đổi điều này

Sức khỏe sinh dục (Sexual Health)

Mặc dù có thể có nhiều cách thức tình dục khác nhau nhưng sự hấp dẫn về thể xác và hoạt động tình dục là những hy vọng thực tế – dù người bệnh có bị tê liệt hoàn toàn hay bị liệt ở mức độ nào đi chăng nữa.

Lợi ích âm nhạc: cả sức khỏe tinh thần và thể chất

Lắng nghe âm nhạc cũng được chứng minh là thành công hơn thuốc theo toa trong việc làm giảm sự lo lắng của một người trước khi trải qua phẫu thuật

Covid-19: những đối tượng nên xét nghiệm

Những người được tiêm chủng đầy đủ vắc xin COVID-19 nên được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đánh giá và xét nghiệm COVID-19 nếu được chỉ định.

Vắc xin Covid-19 Sputnik V: WHO và cơ quan Dược phẩm Châu Âu hoàn thiện đánh giá

Giám đốc khu vực của WHO tại liên minh châu ÂU nói với truyền thông Nga rằng "chắc chắn có cơ sở để lạc quan" về sự chấp thuận của Sputnik V ở châu Âu.

Trà thảo mộc đông y giảm béo: cảnh báo nguy hiểm

Bất cứ ai hiện đang sử dụng trà Payouji, hoặc Viên nang Pai You Guo Slim đều được khuyên, nên ngừng dùng sản phẩm, và tìm hướng dẫn y tế ngay lập tức

Tại sao chứng đau nửa đầu phổ biến hơn ở phụ nữ?

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành rà soát các nghiên cứu hiện có về kích thích tố giới tính, điều gì làm giảm nhạy cảm đau nửa đầu, và các phản ứng thần kinh

Virus corona (2019 nCoV): lời khuyên dành cho công chúng

Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố sự bùng phát của dịch 2019 nCoV, là một trường hợp khẩn cấp về mối quan tâm quốc tế, không khuyến nghị bất kỳ hạn chế đi lại hoặc giao dịch nào

Covid-19 nhẹ: tạo ra kháng thể bảo vệ lâu dài

Các phát hiện được công bố ngày 24 tháng 5 trên tạp chí Nature, cho thấy rằng những trường hợp Covid-19 nhẹ khiến những người bị nhiễm có khả năng bảo vệ kháng thể lâu dài và những đợt bệnh lặp đi lặp lại có thể là không phổ biến.

Đột quỵ: đã xác định được yếu tố nguy cơ di truyền

Một nhóm các nhà nghiên cứu Geisinger đã xác định một biến thể di truyền phổ biến là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, đặc biệt là ở những bệnh nhân trên 65 tuổi.

Bệnh tiểu đường tuýp 2: các dấu hiệu ban đầu là gì?

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các dấu hiệu và triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường tuýp 2 và tầm quan trọng của chẩn đoán sớm

Hành vi bốc đồng: điều gì xảy ra trong não?

Bốc đồng không phải lúc nào cũng là điều xấu, nhưng nó thường có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, hoặc không lường trước được

Bộ não và rượu: rượu đã làm teo não

Khi phân tích các bảng câu hỏi, điểm kiểm tra nhận thức và quét MRI, họ nhận thấy số lượng co rút ở vùng đồi thị liên quan đến số lượng uống

Thiếu nước ảnh hưởng đến thai kỳ

Bài viết này xem xét cách xác định tình trạng thiếu nước, ảnh hưởng của tình trạng thiếu nước của người mẹ đối với em bé và cách ngăn ngừa tình trạng này xảy ra

Tiêm chủng Covid-19: các kháng thể có hiệu quả chống lại biến thể delta

Phát hiện được công bố ngày 16 tháng 8 trên tạp chí Immunity, giúp giải thích tại sao những người được tiêm chủng phần lớn đã thoát khỏi tình trạng tồi tệ nhất của đợt tăng lây nhiễm biến thể delta.

Hắt hơi và ho khi mang thai có ảnh hưởng đến em bé không?

Trong thời gian mang thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng chậm hơn và yếu hơn, bởi vì nó không muốn nhầm lẫn em bé với một thứ gì đó có hại.

Covid-19: những thông tin sai lệch về vắc-xin COVID-19

Mặc dù vắc-xin COVID-19 được cấp phép sử dụng khẩn cấp, nhưng chúng đã trải qua quá trình kiểm tra gắt gao không khác biệt so với vắc-xin thông thường.