Weight Loss for Teens

2011-10-09 03:46 PM

You can change your body, but how much depends on a number of things, some you can control and some you can not.

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

See More About

How to lose weight

Teens and exercise

Weight loss programs

Weight loss tools

I’m a long way from my teen years, but I can still remember the things I used to think when I looked in the mirror: "I’m too fat," "I'm too tall," and "why is my butt so big?" I spent hours cataloging my flaws and, if I missed any, my older sister was kind enough to help me out.

What I remember most is wanting to fit in. And from talking to some of my teen clients and reading some of the comments from other teens on this site, that hasn't changed much since I was in school. What also hasn't changed is the idea that weight and appearance play a role in being accepted. So, what do you do if you don't have the ‘ideal’ body? What do you do if you're overweight, underweight, or just want to get rid of a little excess fat? Is it possible to change your body?

Things that Affect Your Weight

You can change your body, but how much depends on a number of things--some you can control and some you can't:

Puberty Though you may not realize it, puberty can have a major affect on your weight and the shape of your body. Both girls and boys can expect to gain weight as well as height during puberty. Hormones released during this time often cause boys to gain muscle and girls to experience an increase in body fat. These changes are normal but may make you feel like you're overweight, even if you're not.

What's the Right Weight for My Height?

Genes One question I hear a lot is, "Why don't I look like my friends?" One reason is your genes. You inherit a number of things from your parents such as where you store excess fat on your body, how tall you are, and the shape of your body (such as being pear-shaped or apple-shaped). In fact, if your parents are overweight, that increases the risk that you'll be overweight as well.

What you eat While puberty and genetics are things you can't control, what you eat is another story. Eating french fries, fast food, sodas, chips, and sweets on a regular basis and avoiding fruits and vegetables like the plague can add excess calories without much nutrition.

Childhood Obesity Basics

Exercise One reason weight can be such a problem for everyone from teens to adults is all the sitting around we’re doing. Inactivity has a major affect on your waistline and your health. In fact, watching TV is the most common activity that can lead to weight gain (if you don't exercise or eat right) and is something teens usually do more and more as they get older.

Predictors of Obesity

Do You Really Need to Lose Weight?

This may seem like a no-brainer, but not everyone needs to lose weight. Too often, teens focus on getting their weight down to unhealthy levels in order to get that 'ideal' body--something that can lead to yo-yo dieting or even eating disorders.

It’s easy to have a distorted view of what your body should look like, especially if your models tend to be, well, models, celebrities, or other people who are often known more for how they look than what they do. So it's important to understand what a healthy weight range is and, even more important, that your scale weight doesn't always tell the whole story. A scale weighs it all--your bones, fat, muscles, internal organs, what you ate or drank earlier...everything. It doesn't accurately tell you what you've gained or lost, so using a scale as your only method of tracking progress isn't always the best idea.

Before you decide to go on a diet or weight loss program, take some time to figure out if you’re really overweight or if you have a distorted body image. Use the following resources to figure out what a healthy weight really is:

Teen Quiz – Am I Fat?

What is a Healthy Body?

BMI Calculator

Body Image and Self Esteem

You should also talk to your parents and your doctor about any weight issues you may have and about whether losing weight is something you should be concerned about.

exercise.about

Bài viết cùng chuyên mục

Đại từ trong tiếng Anh

Đại từ tân ngữ đứng ở vị trí tân ngữ, đằng sau động từ ho ặc giới trừ khi giới từ đó mở đầu một mệnh đề mới, Bạn cần phân biệt rõ đại từ tân ngữ với đại từ chủ ngữ

Alcohol and Weight Gain

Having a full glass of water between alcoholic drinks can both help you avoid drinking too much and keep you hydrated. That may help avoid a hangover the next day

3500 từ tiếng anh việt thông dụng nhất khi khám chữa bệnh

3500 từ tiếng anh việt thông dụng nhất khi khám chữa bệnh - học tiếng anh!

Lối nói bao hàm (inclusive) trong tiếng Anh

Không được nhầm thành ngữ này với as well as của hiện tượng đồng chủ ngữ mang nghĩa cùng với.

Các dạng so sánh của tính từ và phó từ trong tiếng Anh

Đối với các tính từ có hậu tố -ed, -ful, -ing, -ish, -ous cũng biến đổi bằng cách thêm more cho dù chúng là tính từ dài hay ngắn (more useful, more boring, more cautious).

Avoid Weight Gain After the Wedding

There are a number of theories for why we gain weight after we get married, but it’s always the husband’s fault, or so my female clients tell me

Từ vựng Anh Việt về bệnh và vấn đề sức khỏe

Một số từ tiếng Anh liên quan đến sức khỏe, tên các loại bệnh và các vấn đề sức khỏe thuờng gặp trong cuộc sống.

Sử dụng tiếng Anh V ing, to verb để mở đầu một câu

Thông thường có 6 giới từ đứng trước một V-ing mở đầu cho mệnh đề phụ, đó là: By (bằng cách, bởi), upon, after (sau khi), before (trước khi), while (trong khi), when (khi).

Câu mệnh lệnh trong tiếng Anh

Ở dạng phủ định, thêm Don’t vào trước động từ trong câu trực tiếp (kể cả động từ be) hoặc thêm not vào trước động từ nguyên thể trong câu gián tiếp

Câu bị động (passive voice) trong tiếng Anh

Đặt by + tân ngữ mới đằng sau tất cả các tân ngữ khác. Nếu sau by là một đại từ vô nhân xưng mang nghĩa người ta: by people, by sb thì bỏ hẳn nó đi.

Một số cấu trúc cầu khiến (causative) trong tiếng Anh

Nếu tân ngữ của make là một động từ nguyên thể thì phải đặt it giữa make và tính từ, đặt động từ ra phía đằng sau: make it + adj + Vas object.

Lối nói phụ họa trong tiếng Anh

Khi trong mệnh đề chính có một cụm trợ động từ + động từ, ví dụ will go, should do, has done, have written, must consider, ... thì các trợ động từ trong mệnh đề đó được dùng lại trong mệnh đề phụ.

Mẫu câu tiếng Anh sử dụng tại phòng khám mắt

Nếu cần phải đi khám mắt, những mẫu câu sau đây là rất hữu ích để sử dụng.

Những từ dễ gây nhầm lẫn trong tiếng Anh

Đó là những từ rất dễ gây nhầm lẫn về cách viết, ngữ nghĩa, chính tả hoặc phát âm.

Câu điều kiện trong tiếng Anh

Câu điều kiện không có thực dùng để diễn tả một hành động hoặc một trạng thái sẽ xảy ra hoặc đã có thể xảy ra nếu như tình huống được đặt ra trong câu khác với thực tế đang xảy ra hoặc đã xảy ra

Cardio for Weight Loss

The truth is, there really is no best cardio exercise, The best activity is the one you ll do on a regular basis. So, finding something you like is critical to reaching your weight loss goals

3000 từ tiếng anh thơ lục bát của Giáo sư Ngô Bảo Châu

What time là hỏi mấy giờ, Clear trong, clean sạch, mờ mờ là dim, Gặp ông ta dịch see him, Swim bơi, wade lội, drown chìm chết trôi, Mountain là núi, hill đồi, Valley thung lũng, cây sồi oak tree, Tiền xin đóng học school fee.

Mẫu câu tiếng Anh sử dụng khi khám bệnh

Nếu cần khám chữa bệnh, thì những mẫu câu dưới đây sẽ rất cần thiết để sử dụng.

5 questions to ask before having penis surgery

Seaton s experience is certainly rare, surgery on the penis isn t. While good statistics are hard to find, tens of thousands of men in the United States get circumcised as adults.

Câu phủ định (negation) trong tiếng Anh

Lưu ý rằng các phó từ này không mang nghĩa phủ định hoàn toàn mà mang nghĩa gần như phủ định. Đặc biệt là những từ như barely và scarcely khi đi với những từ

Sử dụng to know, to know how trong tiếng Anh

Đằng sau to know how cũng có thể dùng một mệnh đề để diễn đạt khả năng hoặc sự bắt buộc. At a glance, she knew how she could solve this math problem.

Mẫu câu tiếng Anh về sức khỏe

Một số mẫu câu tiếng Anh rất hữu ích nói về sức khỏe, khi khám chữa bệnh.

Những động từ tiếng Anh dễ gây nhầm lẫn và đặc biệt

The company had to lay off twenty-five employees because of a production slowdown. o to set in: bó những cái xương gẫy vào

Yoga helps addicts, homeless find peace

Sylvia hopes the class, which she teaches free of charge with Jocelyn Stern, helps the participants focus less on life’s problems, and more on the solutions they can find in themselves

Heart-attack risk spikes after sex, exercise

Numerous studies have suggested that physical activity, including sex, can trigger a heart attack or cardiac arrest, but the magnitude of the risk has been unclear